Easy Low - Fat Snídaně pro energetiku

Jíst nadupaný snídaně pomáhá nastartovat váš metabolismus a palivo své tělo pro zbytek dne . Podle Mayo Clinic ,s nízkým obsahem tuku snídaně je klíčem k lepší koncentraci , kontrolu hmotnosti a energie . Existuje několik perfektní snídaně potraviny, které vám dá veškerou energii, kterou potřebujete s omezeným obsahem tuku a kalorií . Ovoce

Čerstvé ovoce jenezbytnou součástí zdravé snídaně . Pokud hledáte pro udržitelnou energii , neexistuje lepší ovoce než banán . Toto ovoce dodává vitamíny a sacharidy, které bezprostředně vyvolávat vaše tělo . Sacharidy s banány jsou převedeny na glukózu a fruktózu a snadno stravitelné s minimální ztrátou energie. Glukóza se rychle vstupuje do krevního oběhu , poskytovat podporu okamžité energie . Fruktóza s banány se vstřebává pomaleji , takže toto ovoce velký zdroj dlouhotrvající energie . Na rozdíl od sacharózy formě cukru , glukózy a fruktózy nemají proti přepětí a pád účinek některých energetických nápojů a sladkých snídaní potravin .
Protein

štíhlé zdroje bílkovin jsou s nízkým obsahem tuku a bohaté na aminokyseliny , že palivové svalů . Hard- vařené vejce k snídani jedobrá , rychlá volba . Další možností je grilované drůbeže nebo mořské plody , a to i na snídani . Grilování masa snižuje množství kalorií a tuku , které byste si z smažení ji . Kuře, krůta , losos a tuňák jsou výborným zdrojem libové bílkoviny .

Celých zrn

celého zrna s nízkým obsahem tuku a naložili s komplexními sacharidy že dodávka udržitelné energie . Jíst pečivo celozrnné nebo toast k snídani . Můžete také najít celozrnné cereálie a ovesné vločky . Jediná porce celozrnných výrobků spolu s šálkem nízkotučného mléka, dodá vašemu tělu sacharidy a bílkoviny , aby správně fungovaly celé dopoledne .