Jak udržovat Hubnutí

jste ztratili na váze , alebitva ještě zdaleka neskončila . Udržování váš nový hubnutí a životní styl bude trvat jen tolik práce , ne-li víc , než když se vydáte zbavit ty nechtěné liber . Zjistěte si zde , co je zapotřebí , aby se vaše nová postava úspěšně . Návod dovolená 1

Možná jste byli na hubnutí cestu tak dlouho, nemáte opravdu mít představu o tom, kolik kalorií je třeba brát dovnitř Zjistěte buď na internetu , nebo jít na místní Weight Watchers setkání , aby hledal návod .
2

získat představu o tom, kolik kalorií jste teď hoří . Uvědomte si tato čísla budou mnohem méně , než když jste zhubnout . Popruh na krokoměr , zaměřit se na 10K až 15K kroků za den . Ideální krokoměr vám řekne, kolik kalorií jste spálili stejně . Nenechte se odradit, pokud to není to, co jste doufali .
3

můžete přidat aktivitu a pohyb na svůj den tím, že po schodech , parkování daleko a procházky kolem vašeho domu nebo okolí . Pokud pracujetecelý den , aby některé z vašich pracovních kamarády na procházku v době oběda . Také , najít cvičení třídy nebo posilovnu vás baví . Pokud nemáte čas nebo peníze na to, že se snaží na kolečkových bruslích nebo na kole venku s přáteli nebo dětmi .
4

chcete zachovat pevnost a zvýšení energie a metabolismu jste se setkali ? Zkuste dělat alespoň pět různých Jóga denně . Podívejte se na knihu nebo DVD z knihovny nebo obchodu . Uvědomte si, že na tom ještě trochu vám pomůže být v budoucnu silnější a udržet to, co jste vybudovali .
5

Važte se každý týden , ale uvědomit sirozsah neříká celý příběh . Jak se vaše oblečení montáž budenejvíce pravdivé mínění jste získali
6

. Když máte všechny informace pro vaši výšky , hmotnosti a úrovně aktivity , připojte jej na počítači, aby viděli, jak mnoho kalorií aúroveň aktivity je třeba zabalit do nového dne. Pokud vynecháte den, týden nebo dva týdny aktivity , jen ponořit zpátky do něj . Totéž platí , pokud máte vyhodit svou novou dietu; jen dostat zpátky k němu . Dopřejte si několik cheatytýdně , pokud se jim chuť .
7

Experimentujte s novými a různých potravinách . Nevracejte jíst tak, jak jste to udělal předtím, než jste ztratili váhu . Pokud potřebujete vaření nápady , hlavu do místní knihovny a podívejte se na knihy nebo on-line na webových stránkách hmotnosti ztráty . Nízké cal recepty jsou zde hojné .
8

Ward off přejídání a pokušení, v noci tím, že občerstvení, jako jsou jablka , mandle , mrkev , barů a rozinek s vámi během dne . Udržujte láhev s vodou po ruce stejně
9

Vyhněte se jíst po určitém nastaveném čase .; v ideálním případě by to bylo o dvě plné hodiny před spaním . To vám umožní strávit jídlo a lépe spát stejně .
10

Když se najíst ven , zvažte sdílení jídlo . Většina velikosti porcí jsou příliš velké pro jednu osobu a mají téměř tři jídla zabalené do nich . Také , pokud můžete přeskočit živitelka . Odolejte sociální tlaky k jídlu a trvat na dalších respektování svého nového způsobu života a stravovacích návyků .