Levné , rychlé a snadné přibývání na váze Metody pro ženy

Víra , nebo ne , ale některé ženy chtějí k přibírání na váze . Genetika , rychlý metabolismus , stres , deprese a nadměrné cvičení jsou všechno faktory, které mohou zabránit přibírání na váze . Pokud máte podváhu , váš imunitní systém může být slabší a vlasy , zuby a kůže může trpět . Být podváha může také způsobit problémy s plodností , protože váš menstruační cyklus může být nepravidelný , nebo úplně zastavit . Chcete-li začít přibírat na váze , tam jsou různé dietní a životní styl úpravy můžete začlenit . Spotřebovávají více kalorií

tělesné hmotnosti může být dosaženo tím, že ve více kalorií v současné době , než budete dělat . Zvýšení tělesné hmotnosti 1 až 2 kg. týdně , konzumovat 500 až 1000 kalorií navíc na denní bázi . Pro udržení dobrého zdraví , musí být tyto kalorie pocházejí z nutričně bohaté , kalorie bohaté zdroje . Vyhněte se nízkokalorická a nízkotučné potraviny a konzumovat potraviny, jako je sušené ovoce a ovoce v sirupu nad čerstvým ovocem . Konzumovat mléko , smíšené ovocné šťávy a mléčné koktejly místo dietní limonády , čaj a káva . Přidat odstředěné mléko do pokrmů jako jsou bramborovou kaší a polévek , jak zvýšit svůj kalorický obsah . Přidat másla zeleniny a vajec .
Meal frekvence a porce Velikost

navíc kalorií můžete konzumovat jíst větší porce . Zvyšte množství potravin, které jíte během svých tří denních jídel . Pokud máte potíže jíst velké množství jídla v jednom sezení , jíst častěji . Rozdělte šest menších jídel v průběhu dne a jíst jedno jídlo každé tři až čtyři hodiny. Extra kalorií na konci dne se sčítají. Vyvarujte se pití při jídle - nechcete zaplnit tekutin a neponechávají prostor pro potraviny . Pijte nápoje 30 minut po nebo před jídlem .

Přibývání na váze doplňky

doplnit svůj jídelníček s Spalovače tuku . Tyto tekuté nebo práškové doplňky mají vysoký obsah kalorií , bílkovin , vitamínů a minerálů . Na podporu zvýšení tělesné hmotnosti , které mohou být konzumovány navíc ke svému pravidelnému stravování . Pokud máte potíže náročné velké množství potravin , aby se vaše kalorií , pít koktejl přibývání na váze. Doplňky , jako jsou Zajistěte Plus přicházejí v několika příchutích a může být nákup přes -the -counter v místním obchodu s potravinami nebo drogerii .
Cvičení

silový trénink dvě až tři krát týdně pomáhá svaly silnější a zvyšuje svalovou tkáň . Svalová tkáň stimuluje metabolismus po celý den , což vede ke zvýšené chuti k jídlu . Můžete jíst více a mohou přibrat . Vaše tělo může zdát poněkud objemnější než předtím . Silový trénink také zabraňuje kalorií jste náročné před uloženy jako tuk .