Jak pracovat Out Daily

Cvičení nemusí vždy znamenat, jít do posilovny , pocení a mají co do činění s určitou částku , než vaše svědomí je spokojen . Poněkud, to je každodenní pohyb zahrnující celý životní styl . V závislosti na tom, kde pracujete , nebo váš denní úroveň aktivity , si můžete zacvičit každý den , aniž by se snažil ! Přečtěte si o to zjistit, jak na to. Věci, které budete potřebovat
Sportovní obuv
volný oděv
schody
Parking Lot
chodníků nebo vedlejších ulicích
činkami
Cvičení Kapely
jóga nebo cvičení DVD
Pronájem kol
koule
Švihadlo
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vstaňte brzy a uvidíme, jestli můžete pop v DVD rychle, než se všichni probudí , nebo si muset jít do práce . To vám pomůže držet se své každodenní práci rutinní . Čím více se den odpady pryč , tím méně pravděpodobné, že byste pracovat ven . Provedení každodenní ranní cvičení , je dobré i pro zvýšení a udržení metabolismu v celém svém náročném dni. Jóga jedobrá práce se volba, která vám pomůže čelit své každodenní stres v lepším způsobem .
2

Pokud nejsteranní ptáče , nebo nemůže vidět svou cestu ke dělá každodenní DVD cvičení , zvažte dělá sit ups , push up , nebo rozcvičku ihned poté, co vstane z postele . Ty nezabírají mnoho místa a může zvýšit energii . To vám také pomůže čelit napětí na den a tón vašeho těla . Můžete dělat stejnou práci, mini těsně před spaním na večer .
3

sbírat přátele nebo sousedy během oběda a přinést své váhy . Nebo ,kočárek může sloužit jako odpor a hmotnost , které vám pomohou pracovat . Děti jsou vždy vítány . Budete dohnat , čas bude létat , a než se nadějete, můžete si šel pár kilometrů . Pokud jste odvážní , můžete si tuto práci v zoo , muzea , centra nebo v obchoďáku .
4

dostat ven a jezdit na kole po okolí nebo na cesty s rodinou . Zatímco jednoduchý , musíte pracovat až na různé problémy, jako jsou kopce . Nemusíte být vnejlepší kondici pro start a můžete nastavit časové limity . Můžete mít volný jízdu pod pás za méně než 20 minut , a to tóny celou dolní polovinu , zatímco klimatizace vaše srdce a plíce .
5

Have fungovat , bude cestovat . Pokud vaše pracoviště má cvičení místnost nebo tělocvična okolí , velký , můžete ho použít několikráttýdně . Pokud tomu tak není , považují po schodech místo výtahu ( oba směry) . Také zaparkovat své auto v nedalekém šarže nebo vzdáleném místě . Je-li práce je dost blízko , za chůze nebo cyklistika . Stretch na vašem pracovním stole a pomocí malé ruční činky nebo nosit kotníku nebo zápěstí váhy a skrýt pod oblečením . To bude opravdu dělat každý krok a pohyb nepočítá . Použijte odpor kapely a hmotnosti během oběda , na přestávky nebo pod stolem , když se nikdo nedívá . Utáhněte své dno , vstát a protáhnout a zhluboka dýchat po celý den . Nikdo nebude ani vědět, že se snaží zůstat ve formě .
6

Když jste doma , zvažte skákání přes švihadlo , nebo hrát jakýkoliv typ míče s dětmi . V létě , ne jen dívat na boku , ale skočit do bazénu s nimi mnoho výsledků s minimální prací
7

Pokud pracujete z domova nebo jsou v počítači často , vyměňte ! váš židle až hodinu se stability míč do práce ty svaly bez námahy a problémů .