Diety se odvrátit Hmotnost

výstřelek stravy může sundat liber v krátkodobém horizontu , ale nemají nabízí nejlepší řešení pro dlouhodobé hubnutí . Dietní omezení prostě není reálné v každodenním životě . Kombinace cvičení a zdravá výživa může mít hubnutí více zvládnutelné jako životní styl . Výběr správného plánu může pomoci udržet váhu off a zastavit cyklus yo - yo diety . Jenny Craig Dieta

S Jenny Craig stravy , účastníci si osobní poradce, který pomáhá přizpůsobit jídlo programu a týdenní kontakty, . Podle studie v časopise Journal of American Medical Association , 92 procent účastníků uvízl s programem Jenny Craig po dobu dvou let , ztrácí v průměru o 8 procent jejich hmotnosti . Jenny Craig Dieta zahrnuje tři balených jídel a jednu svačinu pro každý den , doplněných o vlastní ovoce a zeleninu . V hotovém balení jídla může stát až 100 dolarů za týden , a to včetně svých vlastních potravin .
Weight Watchers dieta

Jean Nidetch založena Weight Watchers před více než 40 lety, poskytuje 50000 Weight Watchers setkání každý týden po celém světě . Weight Watchers používá integrovaný přístup , který kombinuje ovládání část , cvičení , a podpůrný systém . Použití přepočtený PointPlus vzorec poskytuje uživatelům snadný - k - následovat plán , založený na jednoduchých čísel. V závislosti na vašich cílů hubnutí , uživatelé jsou uvedeny stanovený počet bodů , které lze použít v mnoha různými způsoby . Nabízí jak recepty a balených jídel .
Zóna Dieta

Barry Sears , PhD , vytvořil dietu zóny s myšlenkou re - nastavení metabolismu . Tato dieta nabízí vyšší obsah tuků a bílkovin množství než tradiční nízkotučné diety , podle Nancy L. Cohen , PhD , RD , profesor a vedoucí katedry výživy na University of Massachusetts v Amherst . Uživatelé se zaměřují na rovnováhu , obdrží 30 procent kalorií z bílkovin , 30 procent z tuků a 40 procent ze sacharidů . Strava nabízí širokou škálu možností jídla , ale to může být drahé , a to zejména při nákupu balených jídel a bary .
Slim -Fast plán

Slim -Fast plán využívá jídlo náhrady , což znamená, koktejly a bary nahradit některé jídlo . " 3-2-1 plán " doporučuje uživatelům jíst tři občerstvení , dva koktejly nebo bary a jeden rozumný jídlo , což znamená, uživatelé jíst šestkrátdenně . Na koktejly a bary , aby uživatelé nemuseli příliš přemýšlet při jídle . Oni prostě musí vybrat příchuť . I když to může dělat diety výběr jednodušší ,strava nemá chybět riziko se o životně důležitých živin celých potravin . Slim -Fast plán se nabízejí on-line podpůrných skupin a fitness tipy .