Význam zdravé stravování a cvičení

Začlenění zdravé výživy a cvičení do vašeho životního stylu má mnoho výhod . Zdravé potraviny, které jsou s nízkým obsahem tuku a kalorií pomáhá udržovat svou váhu v normálních mezích a pravidelné cvičení má pozitivní dopad na náš kardiovaskulární systém . Identifikace

Zdravá strava se skládá z různých celozrnných obilovin , ovoce, zeleniny , mléčných výrobků a libového masa . Zdravá strava by měla sestávat z různých těchto potravin každý den . Cvičení by mělo být prováděno pravidelně , minimálně třikrát týdně . Kardiovaskulární cvičení , jako je rychlá chůze nebo plavání poskytují výhody pro srdce a silový trénink vede naše svaly pevné .
Výhody

Zdravé stravování a pravidelné cvičení poskytuje naše těla více energie, provádět každodenní úkoly . Cvičení a po stravu zdravých potravin v pravidelných intervalech snižuje tělesnou hmotnost , zlepšuje naši náladu a podporuje zdravý spánkový cyklus .
Prevence /Solution

Chronická onemocnění jsou často brání tím, že přidá řadu zdravých potravin a cvičení do našeho každodenního života . Podle Mayo Clinic ,správné diety a cvičením snižuje riziko vzniku cukrovky, obezity , srdečních onemocnění a osteoporózy . Cvičení také dává našemu lipoprotein o vysoké hustotě (HDL ) cholesterolu zdravé oživení a snižuje triglyceridy .