Jak určit hmotnost Set Point

Teorie váha nastavená hodnota byla vyvinuta v roce 1982 a tvrdí, že lidé jsou biologicky a geneticky náchylní k udržení určité úrovně tělesného tuku a určitém rozsahu hmotnosti . Tělo může být v porovnání s termostatem , který reguluje metabolismus a energetický výdej udržovat určitou váhu a procento tuku , který je mimo něčí kontrolou . To je takédůvod, proč mnoho dieters , kteří zhubnout pod jejich hmotnost nastavenou hodnotu skončit získává váhu zpět . Neexistuje žádný test k určení vaší hmotnosti nastavenou hodnotu , ale tím, že sleduje své tělo pozorně , můžete získat dobrý odhad . Pokyny dovolená 1

Podívejte se na tělesné hmotnosti svých rodičů a porovnat své vlastní váhu jejich. Podle internetových stránek Self růstu , přibližně 65 procent lidí, kteří jsou ve stejném rozsahu hmotnosti jako jejich rodinných příslušníků . Vaše váha nastavená hodnota není nutně ideální hmotnost . Pokud se obezita běží ve vaší rodině , může vaše váha žádaná i tuto skutečnost.
2

Udržovat si zdravou stravu jíst normálně, i když máte nadváhu . Jezte střídmě a umožňujítělu přizpůsobit se , kde chce , abys byl . Konzumovat nenasycené tuky , komplexních sacharidů a libové bílkoviny , aby vaše tělo vitamíny a minerály, které potřebuje . Neomezujte kalorií a potraviny , protože to bude aktivovat jen pud sebezáchovy vašeho těla , ve kterém se ukládá tuk , aby se zabránilo hladovění .
Sims 3

cvičení s mírou k udržení zdravého životního stylu . Nepoužívejte vykonávat příliš zhubnout , protože to vám nedává realistický odhad vašeho těla hmotnosti nastavenou hodnotu . Naslouchejte svému tělu ; to vám řekne, co potřebuje .
4

Važte se pravidelně sledovat Vaši tělesnou hmotnost, v průběhu času . Jakmile si všimnete, že vaše váha zůstane v určitém rozsahu hmotnosti , jste našli svůj váha nastavenou hodnotu . To jeváha, která vaše tělo chce , abys byl .