Jak se cítit dobře, když vy jste tuku
Naučte se milovat své tělo . Pokud byli všichnistejnou velikost a tvarby byl světvelmi nudné místo . Kromě toho tam jsou někteří muži a ženy, kteří dávají přednost větší rám . K dispozici jsou i datování kluby pro lidi, kteří chtějí najít silnější partnera .
2
Odebere se minimálně 30 minut cvičení třikráttýdně . Větší lidé mohou vést zdravý život a nejsou automaticky odsouzen ke zkrácení délky života nebo chronického onemocnění , pokud se o sebe postarat . Pokud jste geneticky náchylní k přibývání na váze nebo mají pomalý metabolismus , můžete tak učinit svým dílem tím, že zůstanete tak fit , jak je to možné . Cvičení může také snížit hladinu stresu a zvýšení sebevědomí samo o sobě .
3
Držte se zdravé výživy . Jezte hodně ovoce a zeleniny , a vyhnout se mastné potraviny a prázdných sacharidů . I když je důležité , aby si trochu z toho, co máte chuť , je nejlepší vystřihnout tolik než zpracované potraviny , jak můžete . Dokonce i když budete jíst stejné množství potravin , budezdravější strava je mnohem šetrnější k tělu .
4
Ignorovat obraz těla prodává na vás v médiích . Časopisy , televize amódní průmysl vylíčit odkazovací , a často nezdravé , idealizovaný obraz obou mužského a ženského těla . Podívej se kolem sebe . Můžete býttrochu nadváhu , ale jen velmi málo lidí vypadají jako obrazy , které vidíte na novinový papír a na filmovém plátně . Podle údajů z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí ,průměrný muž a žena ve věku nad 20 měl obvod pasu 39,7 palců a 37 palců , respektive v roce 2009 .
5
Noste oblečení, které lichotí Vaše postava a budete se cítit pohodlně . Jdi na návrhy, které posílí vaše sebevědomí a budete cítit dobře . Přemýšlejte o střih oblečení, které kupují , a vybrat vzory , díky nimž budete vypadat vyšší a štíhlejší . Svislé proužky může být velmi lichotivé , pokud máte větší rám . Vyhněte se světlé nebo světlé barvy , protože mohou zdůraznit obvod . Zvážit návštěvu obchody, které obstarávají výhradně pro větší lidi, spíše než kupovat extra velké položky z pravidelných oblečení obchodů . Specializované obchody prodávají oblečení speciálně navržen tak, aby plošší plnější postavu .
6
Přidejte podpory tuku a přejímací skupiny . Neziskové organizace jako je Národní asociace pro Advance Fat Akceptace ( NAAFA ) aMezinárodní Velikost Přijetí asociace ( ISAA ) pracovat na snížení diskriminace založené na velikosti těla a poskytovat prostředky , jejichž cílem je posílení tuku lidí . NAAFA říká, že 12 procent dospělých v USA zažili diskriminaci hmotnosti v roce 2006 , a to až ze 7 procent v letech 1995-96 .
7
Vezmi si koníček, který nebude ovlivněn vaší velikosti . Pokud máte pocit, vyloučeny z některých sportovních a jiných aktivit , začít hrát na hudební nástroj , nebo snad připojit čtenářský klub . Zaměřte se na hledání čas průchodu vás baví , kde budete mít možnost setkat se s lidmi a vaše váha nebudeproblém .