Jak bojovat tělesné hmotnosti během premenopauza

Boj tělesné hmotnosti kdykoliv ve svém životě může být obtížné pro mnoho lidí , ale tam jsou některé další období ve vašem životě - jako premenopauze - když to může být mimořádně těžké . Premenopauza způsobí, že vaše tělo začít se změnou , a hormony začnou posouvat . Můžete začít prožívat změny v období , deprese , změny nálady a návaly horka . Se může stát i Vy úzkost, nervozitu nebo obavy . To může způsobit, že se přejídat nebo si dopřát výkrm potravin . Díky váš metabolismus začíná zpomalovat s věkem , bude to velmi snadné dát na váhu navíc a těžko se ho znovu . Následující kroky vám pomohou vyhnout se , že zvýšení tělesné hmotnosti a cítit se zdravě uprostřed menopauze šílenství . Pokyny dovolená 1

Buďte si vědomi svého těla a své pocity . Přibírání na váze během této doby ve vašem životě může být velmi snadné . To může zdánlivě plížit se na vás přes noc . Važte se jednou týdně , a pozorovat změny v obecné nálady a pocity .
2

Vysvětlete, co budete až do svého manžela a rodinu . Zeptejte se na jejich podporu . To nepomůže, jíst zdravě , pokud lidé kolem vás se jíst nezdravé potraviny a rychlé občerstvení před vámi .
3

Zbavte se potravin, které jsou s vysokým obsahem tuku či uhlohydrátů . Je to v pořádku , aby si pamlsek jednou za čas , ale mají několik pytlů hranolky , sušenky a koláče bude jen sloužit jako pokušení prase ven .
4

Vyplňte své skříně a lednici s dobrými výběru potravin jako jako spousta čerstvého nebo zmrazeného ovoce a zeleniny . Nezapomeňte, žeporce masa by měla být o velikosti balíčku hracích karet . Drž se dál od zpracovaných potravin , bílý chléb a těstoviny . Dávejte pozor na etiketách výrobků pro porcí . Fazole jsouvýborným zdrojem bílkovin a mohou být konzumovány v místě masa .
5

Začlenit cvičení nebo program aktivit do vašeho každodenního života . Chůze jeskvělý výkon . Dokonce jendeset minut pěší chůze každý den, bude mít obrovský rozdíl ve způsobu, jakým budete vypadat a cítit . Když jdete na nákup , parkovat dál od dveří , než obvykle. Střediska jsou skvělými místy jít pěšky , a mnoho center otevřou své brány před obchody i otevřené .