Ornish Diety

Ornish Dieta je převzat z knihy " jíst více , váží méně " Dr. Dean Ornish . Když vydal knihu , Dr. Ornish byla již dobře -respektovaný v lékařské komunitě , protože úspěch se měl zvrátit blokády k srdci . Hubnutí dieta nalezený v jeho knize jeadaptací své původní srdeční choroby couvání stravu . Teorie Podle Ornish

teorie za stravu podle Ornish je , že jíst vegetariánskou stravu , která je s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku bude vás a vás , zdravý , stejně jako pomoc vám zhubnout . Podle Ornish , budete potřebovat kombinaci diety a cvičení , aby zajistily mechanizmus těla spalování tuků pracuje tak efektivně, jak je to možné .
Kalorie

Ornish strava radí že hubnutí nebude dosaženo počítání kalorií se konzumují , ale spíše tím, že péči nad zdrojem těchto kalorií . To je to, zda jsou z tuku nebo jiných částí potravy . K tomuto účelu se dělído tří skupin : potraviny jíst po celou dobu , potraviny jíst s mírou a potravin , aby se zabránilo

Potraviny jíst všechny čas
<. br>

na Ornish dietu , můžete jíst co nejvíce fazole a luštěniny , ovoce, obilí a zeleniny , jak se vám líbí . Být povolené neomezené množství těchto potravin znamená, žeDieter může jíst až do úplného a nemusí se cítit hlad .
Potraviny jíst střídmě

bez tuku mléka a mléčných výrobků produkty, jako je odstředěného mléka , bez tuku jogurt , non - tuku sýry , netučné zakysané smetany a vaječných bílků (ale ne žloutky ), jsou přijatelné . Dieta může také jíst bez tuku nebo s velmi nízkým obsahem tuku komerčně dostupné produkty , jako je například mražený jogurt barů , za předpokladu, že jsou s nízkým obsahem cukru a nezahrnují některé z potravin , aby se zabránilo v jejich složkách.

Potraviny se vyhnout

Vzhledem k tomu, že strava je vegetariánská , musí následovníci se vyhnout masa všech druhů . Přívrženci také by se měli vyhnout oleje a výrobky, které obsahují olej (jako margerine ) , avokádo , ořechy , žádné mléčné výrobky , které nejsou uvedeny v potravinách jíst s mírou kategorii , a alkohol .
Jak funguje strava Práce

myšlenka stravy je to, že náš metabolismus je stále nastavena stejným způsobem, to bylo před několika tisíci lety , kdy jeskynní lidé nevěděli , kdy by jejich další jídlo bude . Přístup omezení kalorií , a proto , zpomaluje metabolismus , podle Dr. Ornish , což váhu dosažení plató po počáteční ztrátě . Jíst když máme hlad povzbuzuje metabolismus zrychlit , protože není potřeba držet energii , protožetělo není nutné , aby rychle .
To funguje ?

Dr. Úspěch Ornish v couvání onemocnění srdce pomocí této stravy znamená, že je v lékařské komunitě nejen vysoce respektována , ale studie prokázaly jeho jeefektivní hmotnost - ztráta dieta . Podle Neal Barnard , předseda výboru lékařů pro zodpovědnou medicínu ,strava přináší hubnutí , snižuje riziko vzniku rakoviny a je diabetes a vysoký krevní tlak více zvládnutelné .