Jaké jsou některé příklady sacharidů ?

Americká strava prochází trendy, houpačka tam a zpět mezi vysokým obsahem sacharidů a nízkou spotřebou sacharidů . Podle Harvardské škole veřejného zdraví , zatímco některé sacharidy , jako je například přidaného cukru , může přispět k nárůstu tělesné hmotnosti , nejsou technicky ani špatné sacharidy . Vědecky sacharidy rozkládají na cukr , hlavní zdroj energie pro všechny funkce vašeho těla . Jednoduché sacharidy

Jednoduché sacharidy jsou tvořeny z jednoduchých cukrů , které vstupují do krevního oběhu s minimálním úsilím z vašeho těla . Bonbóny , bílé stolní cukr a limonády jsou všechny příklady potravin s jednoduchými sacharidy . I když jsme se obvykle spojují jednoduché sacharidy s potravinami , jako jsou sladkosti a limonády , které mají malou výživnou hodnotu , jednoduché sacharidy nejsou nutně špatné . Podle National Institutes of Health , živiny - husté potraviny , jako je ovoce , mléko a mnoho zeleniny jsou také příklady jednoduchých sacharidů .

Komplexních sacharidů

Komplexní sacharidy , podle že Harvard School of Public Health , obsahují tři nebo více propojených molekul cukru . Jsou to tzv. komplexní sacharidy , protožetělo má rozbít propojené cukry sebe , než jsou dostatečně malé, aby vstup do buněk . Oni typicky trvat déle strávit , který vám pomůže zůstat v plné déle . Příklady komplexních sacharidů jsou chléb, celozrnné obiloviny , luštěniny a ořechy , škrobová zelenina , sušenky a cereálie .
Fiber

vlákno jedruh sacharidů , které naše těla nemůže zlomit . Spíše než dostat vstřebává naše tělo , vláknina cestuje i když naše tělo , aniž by byla strávena . To neznamená, že je tok ničemu, sacharidů , ačkoli . Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi , hladiny cholesterolu a trávicí pravidelnost , v závislosti na Harvardské škole veřejného zdraví . Příklady potravin s vysokým obsahem vlákniny patří hřiště lněná semínka , celozrnné obiloviny , některé druhy ovoce a zeleniny .