Doporučené kalorie pro tekutá strava
Tekuté diety získávají na popularitě v poslední době , zejména s potvrzení od celebrit , jako je Oprah . Jako spotřebitelé se více zdraví - vědomé , mnoho lidí se obrací na tekuté diety , aby se zhubnout nebo detox . Nicméně , to je ještě důležité, aby se vše, co vaše tělo potřebuje , když na takové přísné pluku . Je důležité vědět, kolik kalorií byste měli dostat , zatímco na tekutou dietu . Přehled typů kapalných Diety
Základní struktura tekutou dietu je přesně tak, jak to zní : všechno, co jíst jsou kapaliny . Nicméně , v kategorii tekutých diet je několik variant . Mnoho rozdílů mají co do činění s , proč se snažíte stravy začít a jak dlouho máte v úmyslu zůstat na něm . Dva nejvíce obyčejné tekuté diety jsou shake půstu na hubnutí a šťávy půstu na detox .
Shake Půst na hubnutí
Shake půst se doporučuje pro lidi, kteří mají významné množství váhy ztratit ( ne méně než 40 liber ) . Během programu , který obvykle trvá tři až čtyři měsíce , které konzumují s vysokým obsahem bílkovin třese několikrátdenně v místě pravidelných jídel . Protože tyto diety vám odstranit z pokušení potravin zcela oni jsou velmi účinné . Kromě toho , chvění programy inklinují zahrnovat vzdělávání v oblasti zdravé výživy a životního stylu možností , cvičební programy a častých setkání pro podporu .
Juice Půst
Juice půst je obecně přijímán jako dobrý způsob, jak detox tělo toxinů a trávení nahromadění . Pravidla šťávy půstu se liší . Jemnější , dlouhodobější hladovění se obvykle nahrazuje jedno nebo dvě jídladenně s nějakou kombinací rostlinných a ovocných šťáv . Kratší , intenzivnější půst nahradit všechny pravidelné jídlo s kombinací rostlinných a ovocných šťáv . Kromě toho , pokud děláte některou z těchto diet , doplňků a nějakou formu projímadlo jsou obvykle součástí . Zatímco tyto půsty jsou obvykle zaměřeny na hubnutí , některé mohou nastat . Juice půst obsahovat žádný z bílkovin , vlákniny , nebo emocionální podporu, která otřese diety obvykle , a nejsou vhodné pro začátečníky rychleji .
Kalorií Doporučení pro Shake půstu
shake diety mají tendenci omezit příjem kalorií , aby kdekoli 400-800 za den . To jeextrémní omezení kalorií . Obecně řečeno ženy potřebují asi 2000 kalorií za den a lidé potřebují 2500 . Nicméně , jedním z nejúčinnějších způsobů, jak dosáhnout významného snížení hmotnosti , je výrazně snížit příjem kalorií . Tak dlouho, jak byste se poradit se svým lékařem před zahájením jakékoliv extrémní dietu , získat všechny živiny , minerály a vláknina nutné zůstat zdravý v průběhu diety a nadále zkontrolovat s lékařem, pokud něco cítí špatně , pak sedenní příjem 400-800 kalorií je pravděpodobně dostačující .
kalorií Doporučení pro Juice Půst
Pokud se snažíte delší , jemnější šťávu rychle nahrazením jednoho nebo dvě jídladenně s džusem , pak váš příjem kalorií může býtstejné, jako když jíte normálně . Často , šťáva nejrychlejšího konzumovat mezi 1400 a 2500 kalorií za den , v závislosti na velikosti , pohlaví a denní úroveň aktivity . Vzhledem k tomu,šťáva rychle je o detoxikaci a ne hubnutí , měli byste jíst, když máte hlad , bez ohledu na to , kolik kalorií , které konzumují . Nicméně , pokud se rozhodnete udělat více intenzivní , zcela tekuté šťávu rychle , pak to může být obtížné konzumovat normální množství kalorií . Juice půst obecně poskytují mezi 500 a 1400 kalorií za den . Z tohoto důvodu můžete cítit nedostatek energie nebo roztržitý a měl by omezit svůj denní úroveň aktivity . Nicméně , džus postí obvykle pouze poslední tři nebo čtyři dny , a z tohoto důvodu příjem omezen kalorií je pravděpodobně bezpečné .
Závěrečná slova
Většina shake půsty poskytnout 300-800 kalorií za den . Jemné šťávy půst poskytovat 1400-2500 a přísné půsty 500-1.400 Nicméně , tato čísla jsou jen obecné doporučení .; váš příjem kalorií se liší individuální hmotnosti , úrovni aktivity a věku . Nejdůležitější je , aby se poradil s lékařem před zahájením jakékoli hubnutí nebo detoxikační pluku .
