Nejlepší způsoby, jak eliminovat Sugar &Čokoláda
Mnoho lidí jsou závislí na cukru a čokolády , a to velmi těžké opustit tento zvyk . Cukr jevysoce návyková látka . Stejně jako drogy , zvýšit svůj příjem zvyšuje tolerance úroveň a budete potřebovat více a více , aby mě spokojeni . Lidé touží po cukru v různých formách --- soda , pečivo , čokoládové tyčinky , sladké obiloviny a zmrzliny . Mnoho lidí, kteří si myslí, že jsou závislí na čokoládě neustále vracet více , a to nejen kvůli chuti , ale proto, že mnoho čokoládové dezerty jsou přeplněný cukru . Postupně
pokusu přestat najednou bude pracovat několik dní předtím, než podlehnout vaše chutě a flámu jíst . Pokud mají obvykle čokoládové části dvakrátdenně , snížit na jednou . Příští týden , snížit se každý druhý den . Totéž proveďte u sladkých nápojů a dezertů . Pokud jste zvyklí jíst velmi sladké cereálie , nevzdávejte to na zcela neslazené jeden . Místo toho , začít jíst jeden s průměrnou úrovní cukru .
Cold Turkey
Chystáte se absťák víc než to vyhovuje ostatním vyhovuje některé lidi . Tito lidé jsou schopni držet pád diety , protože buď berou ji jako výzvu , nebo prostě mají sílu vůle říci ne bez odkládání . Chystáte se absťák nebude vyhovovat všem , protože prvních pár dní úplně vzdát cukru a čokolády najednou může být velmi náročné . Musíte být dostatečně silný, aby odolat vaše chutě úplně a ne flámu jíst po několika dnech . To je pro lidi, kteří chtějí zastavit touhu cukru a čokolády , jakmile je to možné , a jsou ochotni trpět za pár dní se tam dostat .
Použití Náhradníci
Dalším způsobem, jak snížit cukru a čokolády je použít náhražky . Pokud začnete chuť dezert , jíst jeden s náhrada cukru . Tímto způsobem budete mít stále velkou chuť dezert , aniž by v reálném cukru . Nahrazuje cukr pomůže snížit vaše chutě , ale mějte na paměti, že alternativy cukru jsou lepší než cukr , ale stále jsou velmi zdravé pro vás .
Kvalitu před kvantitou
Tmavá čokoláda má přínos pro zdraví; obsahuje antioxidanty , které bojují proti stárnutí , snižují pravděpodobnost onemocnění srdce a snížení touhy po cukru a tuků , který vám pomůže konzumovat méně kalorií , v závislosti na internetových stránkách Science Daily . Jen pamatujte, že mít ji v moderování . Místo toho, jíst mléčné čokolády a čokoládové dezerty smíchané s mlékem , máslem a cukrem , mají tmavou čokoládu místo . Hořká čokoláda se uklidnit vaše chutě čokolády bez přidaných kalorií .
Číst etikety
Při nákupu potravin , zkontrolujte štítky pro cukrů a cukerných alkoholů s názvy jako je glukóza , fruktóza , mannitol a sorbitol . To byste se divila , aby věděli, kde mohou cukry pop-up . Dokonce i masité a slané potraviny, které s přídavkem cukru , protože to pomáhá uchovat potraviny . Denně doporučení USDA je osm až 10 lžičekdenně , ale mnozí Američané konzumují více než 30 lžiček denně , aniž by si to uvědomovali , podle Digest webové stránky Reader .
