Seznam potravin pro nízkokalorickou , nízkotučné stravy

Pro zájemce o hubnutí a cvičení zdravý životní styl, návyky , konzumovat nízkokalorické a nízkotučné potraviny, jedůležitým aspektem zlepšení celkové kvality života . Potraviny s nízkým obsahem tuku a kalorií jsou nedílnou součástí mnoha dietních plánů zaměřených ke snižování hmotnosti . Nízkokalorické a nízkotučné potraviny možnosti lze nalézt v různých potravinových skupin , což umožňuje dieters vytvořit dobře vyváženou stravu . Mléčné

náhradou za více konvenční mléčné výrobky jako jsou sýry a mléko ,počet nižší tuku možností může být přijata ke snížení příjmu kalorií a zvýšení příjmu potravy . Se sníženým obsahem tuku , nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléka mohou být zahrnuty v dietě jako náhrada za plnotučného mléka . Spíše než běžné sýr , bez tuku sýr a se sníženým obsahem tuku tvaroh jsou cenné možnosti . Dieta s sladké může nahradit zmrzlinu s mraženého jogurtu v nízkým obsahem tuku- strava.
Ovoce a Zelenina

mnoha druhů ovoce a zeleniny jsou cenné pro dietu mají zájem nízkokalorické , nízkotučné diety . Podle Self nutriční hodnoty , jablka , grapefruity, hrozny , pomeranče a jsou považovány za odborníky na výživu , aby se kvalitní potraviny v hubnutí dieta . Co se týče zeleniny , brokolice , růžičková kapusta , celer , špenát , rajčata a jsou doporučeny jako nízký obsah kalorií a tuku .
Maso , ryby a drůbež

Mnohé potraviny možnosti existují v kategorii masa , ryb , drůbeže a které jsou málo kalorií a tuku . Extra libové mleté ​​hovězí maso a krůtí a bez kůže a unbreaded ryby konzervované ve vodě, jsou nízkokalorické , nízkotučné možnosti nahrazení méně zdravé možnosti . Co se týče vajec , konzumace vaječných bílků nebo vajec náhradu , na rozdíl od celých vajec jedobrý způsob, jak snížit kalorie a tuk ve stravě .
Těstoviny a obiloviny

hubnutí diety může ještě obsahovat těstoviny , obiloviny a cereálie při současném snížení kalorií a tuku . Konzumace hnědá rýže , vařené neobohacené špagety , a ovesné vločky jsou všechny cenné potraviny zařadit do stravy bez zvýšení nežádoucích kalorií a tuku . Se sníženým obsahem tuku granola , dlouho - zrno bílá rýže a otrub vločky jsou také dobrou volbou . Konzumace těstoviny s červenou omáčkou a zeleninou na rozdíl od bílé omáčce je další způsob, jak snížit obsah tuku a kalorií příjem .