Nejlepší časy se najíst , takže nebude přibývají na váze

Zatímco kontrola hmotnosti jeotázkou jíst právo a cvičení , existují určité časy dne , aby se zabránilo jíst jídlo , aby se zabránilo přibírat na váze . Tam jsou také některé druhy potravin, které jsou nejlepší se vyhnout v určitých denních dobách , což je nejvíce obecně v noci . Jezte vydatné snídaně

nikdy vynechat snídani . Pokud vynecháte snídani , je více pravděpodobné, jíst větší , nezdravější jídla později během dne . Když se vaše tělo nemá odběru pravidelných příjem kalorií , že očekává , že začne ukládat to, co se dostat jako tuk . Jezte bohatá snídaně a zjistíte, že máte pocit sytosti déle , místo toho, aby přicházela na nezdravé potraviny později během dne .
Jíst malé jídla po celý den

Místo toho, jíst tři velká jídladenně , rozhodnou dobu čtyř až šesti menších jídel . To udržuje váš metabolismus stabilním tempem , který vám pomůže efektivněji spalovat kalorie . Stálý přísun kalorií také pomáhá vám cítit méně zapadl nebo spálit v průběhu dne .
Vyhněte Late -Night Snacking

Pozdně noční snacking je jeden z největších přispěvatelů k přibývání na váze . Vaše tělo začne zpomalovat v určitém čase ve večerních hodinách a metabolizuje jídlo na jinou sazbou . Pozdní noční potraviny stávají uloženy jako tuk , což vede k nárůstu tělesné hmotnosti .
Jídlo a cvičení

Cvičení jedůležitou součástí kontroly hmotnosti . Doba svůj jídelníček kolem tréninku , takže budete mít energii a ne skončit pocit na zvracení . Nejlepší je jíst lehké občerstvení přibližně 30 minut , než si zacvičit . Jezte co natankovat energii za 20 až 30 minut po tréninku . Zvolte zdravé občerstvení s vysokým obsahem sacharidů , protože to přispívá k doplnění energie v těle .