Může Tančící 30 minut denně vám pomůže zhubnout ?

Tanec jepříjemný způsob, jak zůstat zdravý . Je to spaluje kalorie a pracuje mnoho z vašich hlavních svalových skupin . To znamená, že tanec vám pomůže zhubnout , když v kombinaci s jinými správného životního stylu . Začlenit tanec do svého cvičení rutiny třást věci do pořádku a zabránit nudě . Pokud vám dojdou času na cvičení ,večer tančí s přáteli je jednoduchý a zábavný náhradu . Poraďte se se svým lékařem před zahájením nového cvičením . Hubnutí

Chcete-li úspěšně zhubnout , musíte spálit více kalorií, než spotřebují . Chcete-li ztratit 1 liber týdně , budete potřebovat deficit 3500 kalorií , nebo o 500 každý den . Můžete toho dosáhnout tím, že zvýší svou tréninkový plán, a tím snížení kalorií z vašeho jídelníčku . Tanec je vhodný jako součást zdravé hubnutí rutina , protože je to zábavné , a to vám pomůže spálit kalorie . Tanec na vlastní pěst doma po dobu 30 minut , nebo hlavou do posilovny , nebo rekreační středisko a přijmout taneční třídy .
Cvičení Doporučení

Centra pro kontrolu nemocí a Prevence doporučuje získat alespoň dvě a půl hodiny mírné intenzity cvičení každý týden . Rozdělte tuto dobu až do 30 -ti minutových blocích , aby se váš metabolismus bude . Když tančíme , pobyt v mírné intenzitě , která maximalizuje výhody cvičení . V tomto tempu , můžete mít rozhovor , ale měla by být poněkud rozvláčný . Břišní tanec , balet , tanec aerobik , Zumba , salsa , tanec u tyče , diskotéka , houpačka a hip - hop jsou možnosti kalorií , spalování , které rovněž pracují mnoho svalů ve vašem těle pro tónování a budování síly současně .

kalorie spálené

blízký odhad vaší spalování kalorií je důležité pro hubnutí. Pokud si myslíte, že jste spalování více kalorií, než jsou , to může ovlivnit vaše hubnutí . Druh tance si vyberete hraje velkou roli v jeho efektivity pro svržení nechtěné liber . Rychle-chodil tanec , který vás udrží v pohybu po celý 30 - minutové zasedání maximalizuje spalování kalorií . 30 minut ,150 - libra člověk spálí asi 100 kalorií dělat pomalý společenský tanec a téměř 200 calores dělat rychlý tanec , v závislosti na webových stránkách zdravotního stavu . Půl hodiny moderního tance , baletu nebo aerobní tanec spálí asi 200 kalorií stejně . Zumba je během půl hodiny sezení spálit téměř 300 kalorií . V kombinaci s jinými typy cvičení a zdravého stravování , můžete přetáhnout nadváhu tancem .
Úvahy

Pokud se budete řídit svou taneční třídy svelkým , sýrový Mexické jídlo ,obrovské smoothie nebovýlet do vašeho oblíbeného fast- food spoj , můžete zcela zrušit všechny vaše tvrdá práce . V některých případech může být dokonce jíst více kalorií, než spálíte, který nebude dělat moc za vaše úsilí hubnutí . Místo toho si vybrat různé potraviny z každé skupiny potravin, včetně ovoce, zeleniny, libové bílkoviny , s nízkým obsahem tuku mléka a mléčných výrobků a celozrnných výrobků . To vám pomůže kontrolovat svůj příjem kalorií a dává svému tělu palivo, které potřebuje k tanci po dobu 30 minut každý den .