Metody pro stanovení denní příjem kalorií pro děti
Měření kalorií u dětí je ve většině případů , není tak důležité jako to bude v dospělosti . Děti , ze své podstaty , jsou aktivní tvorové , a proto vyžadují zvýšenou úroveň zdravých kalorií k udržení normální struktury růstu . Sledování kalorií a plánování pro příjem potravy vašeho dítěte vám může pomoci sledovat pokrok a pomůže vám provést úpravy , pokud si všimnete jakékoli významné změny . Hodnocení nutriční potřeby vašeho dítěte
Monitor energetickou hladinu vašeho dítěte . Průzkum , pohyb , zvědavost a zdánlivě konstantní růst jsou všechny znaky zdravé , prosperující dítě . Kromě energetické úrovni dítěte , je třeba sledovat , jaké druhy potravin jsou nejedl každý den . Množství bílkovin , tuku , cukru a dalších sacharidů požití může přímo ovlivnit energetickou hladinu vašeho dítěte a pokrok . Je také důležité si uvědomit, jak moc činnost zahrnuta do plánu svého dítěte . Chodí na mnoha organizovaných skupin , sportovních nebo jinak ? Má pravidelně hrát venku , udržování blízkosti neustálém pohybu ? Ví vedou sedavý způsob života , hraní video her , sledování televize nebo obecně prostě nedělá moc aktivní hru ? To jsou faktory, určující, kolik a jaký typ kalorií bude vaše dítě potřebovat .
Určení denní kalorický příjem pro vaše dítě
Existujeřada Calorie Kalkulačky dispozici on-line , kde si můžete faktor ve věku , výšce , hmotnosti a úrovně aktivity . Průměrné potřeby v rozmezí od 650 kalorií denně ve věku 0 - 5 měsíců a zvýšit až na 2000 denně ve věku 7 a 10 . Boys typicky vyžadovat více kalorií, než dělat dívky , aleobjem činnosti jenejdůležitějším faktorem, aby zvážila .
kalorie - Good Vs . Bad
Kromě učení , kolik kalorií vaše dítě potřebuje ke splnění své nutriční potřeby , je také nutné sledovat , jaký druh kalorií jsou požití . Prázdné kalorie nebude užitečné dovolit jí , aby růst a prospívat . Konstantní příjem cukru , zpracovaných potravin a rychlého občerstvení pošle dítě na cestě k sedavý způsob života , nevýrazné . Děti potřebují co nejvíce zdravé potraviny , jak je to možné , včetně ovoce , zeleniny , libové maso a celozrnné výrobky , aby bylo zajištěno , že budou růst a vést zdravý a produktivní život .
