Jak pít olivový olej pro Weight Control

Ovládání vaše hmotnost není vždynejjednodušší . Pro mnohé , stresy života často málo času na cvičení a udržení zdravé výživy . V průběhu času , můžetelhostejnost pro své zdraví vede k nárůstu tělesné hmotnosti a zdravotním problémům . Naštěstí , přidávat olivový olej do vašeho každodenního života může býtjednoduchý a velmi zdravý krok směrem k regulaci hmotnosti . Strava, která obsahuje olivový olej pomáhá tělu lépe rozložit tuky a žluč , což vede k lepší kontrole tělesné hmotnosti . Věci, které budete potřebovat klipart Olivový olej
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Včetně 1 lžička . olivového oleje pomocí vašeho oblíbeného nápoje u snídaně . Snídaně jezásadní krok směrem k regulaci hmotnosti , protože kick- začíná váš metabolismus na celý den a pomáhá vám cítit méně hladoví , jakden postupuje . Zahrnovat i potraviny , které mají vysoký obsah vlákniny a nízkým obsahem tuku , jako jsou obilí nebo ovoce , v snídani .
2

pít 8 oz. sklenici vody smíchané s 1 lžičky . olivového oleje a 1 polévková lžíce . citrónové šťávy krátce před obědem . To vám pomůže odvrátit chutě a snížit kalorie, které konzumují během oběda .
3

Pijte 1 lžička . olivového oleje se zdravou mid- odpolední svačinu , která je bohatá na omega - 3 , libové bílkoviny a vlákniny . Čerstvé ovoce a ořechy jsou oba skvělé možnosti pro svačiny .
4

Spočítejte si kalorie ode dne , včetně těch z olivového oleje , a sledovat je v časopise . Ovládání vaše hmotnost závisí na tom, ne konzumovat příliš mnoho kalorií ve vztahu k vaší hmotnosti . Použijte kalkulačku kalorií z internetu zjistit, kolik kalorií budete muset konzumovat , jak zhubnout .