Jak určit si zdravou váhu pro vaše tělo typu

Udržování zdravé tělesné hmotnosti jedůležitou součástí mít zdravý životní styl . Nicméně ,termín " zdravá váha " je specifická a závisí na osoby pohlaví , výšky a " velikost rámu ", který je určen Šířka v loktech . Velikosti jsou rozděleny do malých , středních a velkých rámů . Každý z těchto parametrech přináší řadu 14 liber , který je považován za ideální . Věci, které budete potřebovat
Měřítko
Svinovací metr nebo třmeny
měření Koleno pro střední snímková předků
zdravou váhu grafu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Važte a zaznamenejte hodnotu .
2

Prodlužte si paži rovně ven s předloktím vzhůru a rovnoběžně s tělem, vytvoření úhlu 90 stupňů . Ohýbat zápěstí dolů , aby se vaše dlaň směřovala dolů. S vaší druhou stranu , použít svinovací metr nebo posuvná měřítka na měření šířky mezi dvěma nejvýznamnějších kostí na každé straně vašeho lokte .
3

Použijte své loktů měření a graf, který uvádí rozsahy založené na výšce pro střední rámců ( viz reference pro odkaz ) určit vaši velikost rámu . Pokudrozsah je znázorněno na grafu je nižší než vaše odpovídající měření , budete mít velký rám; je-li vyšší , máte malý rám . Příklad : Pokud jste6 - noha -2, muž, jehož loket šířka 3,5 palce , budete mít velký rám
4

Použijte hmotnosti graf k určení zdravý rozsah pro váš typ rámu . ( viz odkazy ) . V levém sloupci příslušného hmotnosti grafu ( žen a mužů ) , podívejte se na vaší výšce . Přizpůsobte svou váhu s velikostí rámu podél horní řadě . Porovnejte svůj váhu rozsahu zdravých hmotností pro vaši výšku a rám velikosti . Například ,6 - noha -2, muž s velkým rámem má zdravou váhu rozsahu 172 až 197 libra , podle tabulky .