Jak zvýšit váš metabolismus na plné obrátky
Má váš metabolismus Zdá se, že zastavil ven ? Hledáte způsoby, jak zvýšit váš metabolismus ? Postupujte podle těchto jednoduchých tipů a oheň váš metabolismus ! Návod dovolená 1
Nechtěli byste rádi , aby se metabolismus tak, abyste mohli jíst , co chcete , aniž by strach z přibírání na váze ?
Existuje několik způsobů, jak zvýšit metabolismus . Pokud jste vážně o zvýšení vašeho metabolismu , můžete to udělat pomocí diety a cvičení , ale ze všeho nejvíc konzistence .
Metabolismu má tendenci klesat s věkem , ale pokud jste rozhodnuti dost a perzistentní můžete zachovat nebo zvýšit váš metabolismus .
Zde je několik rychlých jednoduchých tipů , aby se váš metabolismus Fired Up :
2
BUILD uP svalové hmoty : svalové hmoty je důležité, aby svysokou metabolismus a cvičení je zásadní .
* Váš metabolismus se zrychlí 4 až 8 hodin po ukončení cvičení . * Kick začít svůj den volna s nějakým cvičením , jeho skvělý způsob, jak dostat váš metabolismus bude . * Časté cvičení po celý den jeskvělý . způsob, jak zvýšit metabolismus * Mějte práce , dokonce i malé výbuchy cvičení pomoci
zvýšení metabolismu s aerobní cvičení : * Pěší turistika * cyklistika * bazén * Dělat cvičení DVD
3
zvýšení metabolismu prostřednictvím stravy :
* jíst snídani každý den. Snídaně je opravdu nejdůležitější jídlo dne . Pokud je snídaně přeskočeny nebo jedl pozdě , může váš metabolismus zpomalit . Klipart
* Pijte hodně vody . Voda je nejen budete cítit plnější , ale je to také dobré pro vaše tělo .
* Získat úplný noci spát .
* Jezte menší častější jídla. V ideálním případě byste měli jíst 6 malých jídel každý den a jíst každé 3-5 hodiny , takže vaše tělo má konzistentní přívod paliva .
* EAT PROTEIN s každým jídlem .
* NIKDY přeskočit jídla . Nepoužívejte přeskočit jídla ve snaze zhubnout . Přeskočené jídla zpomalit váš metabolismus .
* NEVYSTAVUJTE cukru a alkoholu .
* Jaké jsou vaše díl by měl vypadat . Vaše deska by měla obsahovat alespoň 1/2 zelenina , 1/4 bílkoviny , a 1/4 s vysokým obsahem vlákniny .
