Jak si vyrobit vlastní jídlo Výměna

Jídlo náhrady může býtvhodné a výživné součástí zdravého životního stylu . Nicméně, mnoho hotová koktejly a prášky mohou být nákladné a často obsahují konzervační látky ani vysoké množství cukru . Vytváření vlastních jídlo náhrady je jednoduché a může být provedeno s trochou výzkumu a rychlý výlet do obchodu s potravinami . Domácí koktejly vám svobodu zvolit si své vlastní složky , které vyhovují vašim stravovacím potřebám. Věci, které budete potřebovat
složkách
Blender
Zobrazit další instrukce dovolená 1

určit vaše potřeby . Pokud je vaším cílem zhubnout , je nutné vzít v úvahu kalorie se počítá; pokud hledáte získat svalovou hmotu , zvážit obsah bílkovin . Nebo pokud hledáte ušetřit čas , ideální náhrada jídlo by mělo obsahovat dostatečný mix sacharidů , bílkovin a zdravých tuků .
2

Research různé recepty na koktejly , které jsou s nízkým obsahem kalorií , vysoký obsah protein nebo nutričně dobře zaoblené . Udělejte si seznam ovoce a zeleniny, které vás baví , a dávejte pozor na množství kalorií v každé složky .
3

Nákup ingredience pro vaši náhrada jednoho jídla na místní obchod s potravinami nebo zdravé výživy obchod . Prodám dostatek surovin , aby se více než jedna porce najednou a chladem zbytky .
4

Dejte všechny své složky do high-powered mixéru . Použijte " směs" nebo funkci " Grind " pro dosažení nejlepších výsledků . Blend nepřetržitě po dobu asi 45 sekund nebo do hladka . Pour a užívat si.