Co byste měli jíst , aby získaly hmotnost

? Ačkoli většina lidí se zajímá o jíst potraviny, které udrží váhu off , tam jsou někteří lidé, kteří mají problémy přibírat na váze , nebo udržet váhu . Pokud patříte do druhé kategorie , existuje mnoho potravin naloženo s kalorií , které vám pomohou balení na libry . Vysoce kalorické potraviny

Existuje mnoho vysoce kalorické potraviny na výběr v každé hlavní skupiny potravin . Těžké , husté chleby , jako je oves , perníkem a žita mají vysoký obsah kalorií , a dokonce i vyšší, když jsou pokryty arašídové máslo , džem nebo tvarohem . Zeleniny jako jsou brambory a květák mají vysoký obsah kalorií , a proto jsou plody , jako avokádo , banány , hrušky , rozinky , data a meruněk . Mnoho obilí může pomoci vám přibývají na váze rychle , a ty nejlepší jsou müsli , hroznové ořechy a drcený pšenice . Dokonce i polévky může pomoci s přírůstkem tělesné hmotnosti . Seznam obsahuje krém na bázi polévky , jako je rybí polévka škeble a těžkých polévek , jako jsou černé fazole , hrášková a minestrone .
Vysoce kalorické nápoje

není zcela odstranění vody z vaší stravy , ale ujistěte se, že budete pít kalorie bohaté nápoje , kdykoli je to možné . Rozhodněte se pro nízkotučného mléka ( můžete ještě dostat kalorií bez tuku a nechápu , jak plné ) , ovocné šťávy , smoothies , koktejly a dokonce i pravidelné nealkoholických nápojů . Tyto nápoje mají překvapující množství kalorií . Pití 1 1/2 šálky jablečné šťávy dodá 200 kalorií , a 1 1/2 šálky nízkotučného mléka obsahuje 180 kalorií . Vyhněte čaj, kávu a dietní nealkoholické nápoje , které obsahují kofein a mají tendenci potlačit chuť k jídlu .
Vysoce kalorické občerstvení

Kromě jíst tři velká jídla den , měli byste jíst dvě nebo tři malé občerstvení k přibírání na váze . Za účelem získání jedna libraza týden , je třeba konzumovat 3500 kalorií , a to znamená, že konzumace 500 kalorií za den . Rohlíky , na něž se smetanovým sýrem , medem nebo džemem může přispět stovky kalorií do svého přibývání na váze plánu , spolu s velkými preclíky . Sušené ovoce je snadné, pohodlné a naloženo s kalorií , jako jsou ovoce , jako avokádo , banány a hrušky . Další dobrou možností jsou arašídy , pistácie , mandle , sportovní bary a krekry se sýrem nebo burákovým máslem . Cílem je , aby zatížení na kalorie a jíst healthfully současně .