Jak jíst zdravě, thajské jídlo , když jí Out

Thajská kuchyně , známý pro bohaté složek a robustní , pikantní chutí , je možné zakoupit v celých Spojených státech . Ačkoli thajské pokrmy jsou často vyrobeny z čerstvých surovin , dobře známé pokrmy často obsahují smažené maso a další výkrm přísady . Pokud sledujete svou váhu , musíte si vědomi složek použitých k přípravě své preferované thajské kuchyně . Při pečlivém plánování , ale můžete zažítkulinářské speciality thajské kuchyně nabízí bez náročné navíc a nezdravé kalorií . Návod dovolená 1

Objednat nízkotučné předkrmy , jako jsou čerstvé thajské léto rolích . Letní válce jsou vyrobeny z čerstvých , křupavých přísad, jako jsou okurky , salát a bylin , a dušená rýže v obalech , spíše než smažené . Thajské restaurace slouží " špíz " maso , maso na grilu bez oleje , které mohou být doprovázeny sladkou nebo pikantní omáčkami . Můžete si také objednat saláty , místo výkrm polévek . Známý drcené papaya salát obsahuje mrkev a bylinky . Thajské zelené mango salát obsahuje syrové manga a šalotky . Oba saláty použít bez tuku vápno vinaigrette oblékání .
2

Přejít předkrmy s smažené maso, nudle , kokosovým mlékem a arašídy . Chcete-li být na zdravější straně můžete objednat kešu kuře , protožejídlo obsahuje syrové ořechy , které mají zdravé tuky , jako jsou omega - 3 mastných kyselin . Můžete si také objednat zdravé předkrmy z vegetariánské části menu jako zeleniny restované na česneku nebo dušené pokrmy z mořských plodů . Pro nádobí , které obsahují kokosové mléko a burské oříšky , řekněte číšníka , který nechcete takové složky přidány do misky a požádat o alternativní , s nízkým obsahem tuku složek .
3

Vyhněte dezert . Bohužel , neexistuje žádný způsob, jak se dostat kolem kalorií v thajské kuchyni nejslavnějších dezerty , lepkavé rýže s mangem , který obsahuje více než 500 kalorií v jedné porci , a smaženou zmrzlinou . Chcete-li omezit chuť na sladké po večeři , objednat sklenici thajské ledového čaje , s příchutí anýzu černého čaje slazené kondenzované mléko , které obsahuje kolem 200 kalorií v jedné porci .