Jak zhubnout jíst Vegetariánská

Jíst vegetarián vám pomůže zhubnout , protože vegetariáni mají tendenci vážit méně než jedlíci masa , stejně jako 20 procent méně . Výběr správné vegetariánské potraviny jeklíčem k vám pomůže zhubnout . Oba hubnutí avegetariánská strava může snížit riziko rozvoje závažných onemocnění , jako je cukrovka a srdeční choroby . Návod dovolená 1

Jezte více zeleniny , které jsou bohaté na vlákninu a obsahu vody . Diety , které mají vysoký obsah vlákniny a středně nízkým obsahem tuku mají lepší úspěch a údržby ceny než ostatní . Zelenina také vás zasytí více s nižším počtem kalorií než jiné zdroje potravy . Plnění vás znamená, že budete jíst méně , které vám pomohou zhubnout .
2

Náhradní luštěniny nádobí pro pokrmy z masa . Stejně jako zelenina , fazole jsou také bohaté na vlákninu . Fazole jsou takévynikajícím zdrojem bílkovin . Dostatek bílkovin , může být výzvou provegetarián , ale protein je klíčem k hubnutí , protože to vám pomůže zůstat plná mezi jídly . Pobyt plný znamená, že nebudete konzumovat tolik , která vám pomůže při hubnutí . Jiné zdroje bílkovin patří sójové výrobky , quinoa , semena , ořechy a obilí .
3

jíst celozrnné obiloviny , těstoviny a pečivo . Celá zrna jsou bohaté na vlákninu , takže jsou klíčem k vegetariánské stravě , která vám pomůže zhubnout .
4

Zvolte sníženou sýr tuku a mléčné výrobky , nebo přepnout na sójové bázi sýra a mléčných výrobků .

5

Deal s nutkáním ke svačině tím, že kousek ovoce nebo některé mrkev hole .