Má Soda vám tuk ?

Epidemie obezity je velkým zdravotním problémem . Ve skutečnosti dvě třetiny dospělých Američanů a jedna třetina amerických dětí jsou v současné době trpí nadváhou nebo obezitou , a čísla se zdají být roste, podle Roni Caryn Rabina v " The New York Times . Zvyšující se spotřeba sody může býtvýznamným příspěvkem k epidemii obezity a nadměrné tělesné hmotnosti , podle článku, který vyšel v "The American Journal of Clinical Nutrition " v srpnu 2006 Polovina lidí ve Spojených státech konzumují sladké nápoje každý den , poukazuje na Harvard School of Public Health. Počítat kalorie

Když se vyrazit všichni soda se skládá pouze z cukru a kalorií. Neobsahuje žádné živiny a nenabízí žádné nutriční výhody . Jedna plechovka sody obsahuje 155 kalorií a 39,5 g cukru . Pokud každý den vypil jen jednu 12 - unce může sody aniž by se změnila některá z vašich dalších stravovacích návyků , můžete získat 10 až 15 liber za rok , v závislosti na Harvardské škole veřejného zdraví.

Věda

University of California San Francisco Benioffovy dětské nemocnice bere na vědomí, že lidské tělo není provedena pít kalorií . Hladu a sytosti reakce jsou řízeny hormonu ghrelinu . Když množství ghrelinu v těle se zvyšuje , je hlad . Jak jíte, hladiny ghrelinu poklesu a začnete cítit plná. Tato odezva funguje pouze s jídlem a ne tekutin . Můžete pít tolik kalorií, kolik chcete, ale nikdy se budete cítit plná. Výsledkem je, že můžete skončit jít přes vaše kalorií doporučení , protože jste stále jíst stejné množství jídla, které obvykle.
To v rodině

Někteří lidé jsou náchylní k obezitě a nadměrné tukové tkáně - nebo tuku - tkáně. Genetika hraje roli také , kde je tuk uložen ve vašem těle a jak efektivně vaše tělo spaluje kalorie . Podle studie zveřejněné v " The New England Journal of Medicine ", v říjnu 2012 , se může váš genetický základ zvýšit náchylnost k přibírání na váze od pití slazených cukrem nápoje. Pokud se obezita běží ve vaší rodině , a to zejména , pokud jsou oba rodiče obézní , být extra opatrný o pití sody.
SwapSoda

Vzhledem k tomu, soda nenabízí žádné nutriční výhody , tam je opravdu není třeba pro něj ve vaší stravě . Jistě, může chutnat sladce , ale cukr -naloženého nápoj bere daň na vašem zdraví. Kromě nastavení vás na tělesné hmotnosti , pití soda pravidelně také zvyšuje riziko vzniku cukrovky typu 2 a vaši náchylnost k dutin. Místo toho, aby sáhl po plechovce limonády , vezměte láhev vody . Flavor vaše voda s squeeze čerstvého pomeranče nebo citrónové šťávy nebo snítkou máty. Pokud hledáte pro karbonizaci , sáhněte po plechovce bezsodíkové , neslazené minerálky vodou . Bylinné čaje jsou další možností .