Jak ovládat Pozdní den Jídlo

Pozdní den jíst často nemá nic společného s tím, že hlad . Někteří lidé dávají do nočních hlad , protože jsou napětí a unavení , zatímco jiní dělají proto, že se nudí , nebo si zvykli na to . Protože váš metabolismus se zpomaluje v noci , potraviny , které jíte , nejsou řádně strávena . To může vést k problémům se spánkem a letargii v dopoledních hodinách . Pozdní - denní stravování , stejně jakovýsledné tělesné hmotnosti , může být řízen náročné dostatečnou výživu po celý den . To také pomáhá sledovat to, co jíte , když si to dát do pozdní den hlad . Pokyny dovolená 1

poskytne vašemu tělu správnou výživu po celý den , takže nebudete cítit připraveni v pozdějších hodinách . Jezte tři jídla denně , a zahrnuje dva až tři zdravé svačiny mezi nimi. Vyhněte se vynechávání jídel , protože to může vést k pozdním chutě a hýření . Zavázat k večeři poslední jídlo dne , a jíst všechny jídla u stolu . Vyhněte se jíst za počítačem nebo při sledování televize , protože je více pravděpodobné, že přejídat se kvůli nedostatku zaměření na jídlo .
2

Pijte bylinné čaje , když máte pocit,pozdní den touha přichází na . Teplá kapalina je uklidňující a při pití , může být vaše touha jít pryč .
3

Doplňte na vodě místo toho, aby do svého toužení . Popíjení vody udržuje vaše ústa práce , hydratuje vaše tělo a naplní vás , takže je méně pravděpodobné, že přejídat .
4

Čistěte si zuby pozdě , v době, kdy jste náchylní k jídlu . Pokud vaše zuby a ústa jsou čistá , může být méně pokušení špinavé jim znovu jíst .
5

Sledujte , co jíte , pokud budete konzumovat potraviny pozdě . Jablko s arašídovým máslem , nízkotučný jogurt , ovoce , celozrnného chleba , s nízkým obsahem sodíku polévky a tvarohem jsou dobré k jídlu pozdě . Žvýkat jídlo důkladně , takže si můžete opravdu užít . Jezte pomalu , protože to může trvat až 20 minut, než se váš žaludek signalizuje mozku , že jste plná .
6

Rozrušení sami , takže si přestat myslet na jídlo . Přečtěte si knihu , mluvit s přítelem na telefonu, nebo se vykoupat .