Jak jíst méně pro rychlé Weightloss

Pokud se chcete rychle zhubnout ,nejdůležitější radu, kterou je třeba dodržovat , je jíst méně . Je mnohem snazší snížit 500 kalorií ze svého jídelníčku , než je spálit 500 kalorií prostřednictvím cvičení . Tak , tím méně budete jíst , tím účinnější vaše cvičení bude . Dokonce i bez cvičení , senízkokalorická dieta vám pomůže zhubnout . To je v rozumných mezích , samozřejmě . Nikdy byste neměli hladovět , protože to udržuje nejen životně důležité živiny z těla , ale také učí jej uložit více potravin jako tuk , když nemáte jíst . Pokyny dovolená 1

Zvyšte množství vody pijete . To je výhodné v mnoha různými způsoby . Za prvé a především , to hydratuje vás . Nicméně , co se týče příjmu potravy , ale také cítíte víc plné --- pokud budete pít velkou sklenici vody před jídlem , nebudete fyzicky cítit pohodlně jíst velké množství .
2

Nechte nějaké jídlo na talíři po každém jídle . Měli byste jíst většinu svého jídla , ale pokud necháte čtvrt nebo tak budete snadno snížit nějaké kalorie . Skutečné množství je závislé na tom, co jíte , ale je tokrok směrem k vaší 500 za den cíli .
3

Používejte menší talíře . Tímto způsobem , i když vyplníte desku , to nebude tolik potravin; To je zvláště účinný v kombinaci s krokem 2 .
4

žvýkat pomalu a ujistěte se, že budete žvýkat každé sousto , dokud se zcela pohltil . Ujistěte se, neberte další sousto jídla do jednoho dříve, než je zcela rozkousat a spolknout . Tím , budete se cítit plnější po každém jídle , protože to vyžaduje určitý čas pro žaludku říct váš mozek je plná . Jíst pomalu, bude váš mozek obdrží zprávu od žaludku , jak skončíte jíst , a to o 10 minut později .
5

Svačina na nesolené ořechy , jako jsou mandle a arašídy , protože jsou s vysokým obsahem bílkovin a nízkým sacharidů . Tuk oni obsahují je monunsaturated tuk , což je méně pravděpodobné, že zůstane ve vašem těle , než je jeho nasyceným opak .