Jak zhubnout s cukrem

Navzdory tomu, cukr obsahuje nula tuku , poskytuje okamžitou energii a poskytuje chuť mnoha jídel , to neníztráta hmotnosti potraviny . Podle článku v zdraví mužů , jíst cukr jestejné jako říkat své tělo k ukládání tuku . To je kvůli tomu, jaklidské tělo tráví cukr . Když lidé jíst cukr okamžitě převede na inzulin . Tento mocný hormon říká vaše tělo ukládat jako tuk . Zpomalení vstřebávání cukru do těla jenejbezpečnější způsob, jak zahrnout malé množství cukru ve vaší stravě . Věci, které budete potřebovat
zdravé snack bary
doplňky
vejce a ovoce
závaží a kardio zařízení
Zobrazit další instrukce
Zpomalení Sugar Absorpce
1 Sledujte své občerstvení volby ; jsou opravdu zdravé ?

Chyť občerstvení , které jsou nižší obsah cukru a sacharidů . Vědci z Ohio State University nedávno studoval tři různé populární energetické tyčinky . Výzkumník , Steve Hertzler , zjistil, že některé z barů neměl žít až do své standardy " vytrvalost " . Naopak, jejich účinky byly spíš jíst rovnou do tyčinku , která obvykle vysílá hladinu glukózy v krvi stoupá raketovým tempem , pak se zřítilo asi tak hodinu později . Nejvíce dobře známý snídaně , obilovin a výkonu bary jsou plné cukru . Před nákupem zkontrolujte obsah sacharidů .
2. Vytvořte si vlastní salátové dresinky s olejem a octem .

Vylepšete sendviče a saláty s různými druhy potravin , které obsahují kyselinu octovou . Kyselina octová jehlavní složkou v nakládaných produktů , octů a obvazy . Studie provedená v roce 2005 podle švédských vědců dospěl k závěru, že když se lidé jedli pár lžic octa s třemi plátky chleba , jejich hladiny glukózy v krvi byly podstatně nižší, než kdyby jedli chléb sám .
3 Přírodní doplňky stravy pomůže omezit vstřebávání cukru .

Swallow pilulky vláken . Vědci na Tchaj-wanu našel , že při glukomananového doplněk (z japonského konjac kořen ) také vedlo ke snížení hladiny glukózy v krvi , pokud podán 30 minut před svačinou nebo jídlem .
4. ChyťJava !

Pijte kofein . Kofein zvyšuje rychlost, s jakou vaše tělo spaluje tuk , ale ne, když to není spárován s sladkých potravin , jako jsou koblihy . Ostatní snídaně potraviny, jako vejce a ovoce jsou lepší volby a mají malý nebo žádný vliv na hladinu cukru v krvi .
5. Čerpání hlasitost na tréninku vám pomůže spálit nežádoucí cukr .

čerpadla železa . Vědci z Syracuse University zjistili, že silový trénink snižuje efekt high - cukru moučky na hladinu glukózy v krvi o 15 procent na více než 12 hodin po tréninku . Svaly uložení formě glukózy názvem glykogen . Když lidé vykonávat to glykogenu je spáleno jako palivo , které také umožňuje jíst nějaký cukr dříve, než budete pracovat ne jako škodlivé , protože pokud jste dost tvrdě pracovat, budete spalovat ho tak jako tak .