Jak vypočítat tělesného tuku doma

Nadbytek tuku v těle může přispět ke zdravotním problémům a onemocnění, jako je diabetes . Také tuk nepálí tolik kalorií jako sval , takže rostoucí problémy vznikají , pokud vaše tělo má příliš vysoké procento tělesného tuku a není spalování kalorií efektivně . Věci, které budete potřebovat
Body- tuků scaleTape measureCalculatorSkinfold třmeny
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Važte se na spolehlivého měřítku . Zapište výsledky .
2

Změřte si výšku , pas a boky s páskou opatření . Zapište výsledky .
3

Použijte spolehlivý online kalkulačku tělo tuku , pro které budete používat měření si vzali s páskou opatření . Vyberte si on-line kalkulačku ze ověřitelné zdroje , jako je například zavedené hubnutí centra ( viz zdroje) .
4

alternativní metoda měření tělesného tuku je použít kožní řasy třmen . S třmenu , sevření pasu , stehen a triceps , a měřit přebytečný tuk . Použití návodu vlastníkům součástí s třmeny pro přidání měření a výpočet tělesného tuku .
5

Další metodou je koupit domácí stupnici , která je vybavena funkcí, která měří množství tělesného tuku , stejně jako hmotnost .