Jak se k přibírání na váze v několika měsících rychle

Ve světě, který se zdá být posedlý zhubnout , se mohou někteří lidé skutečně potřebují k přibírání na váze . Možná, že jste fotbalový hráč, který potřebuje , aby hromadné nahoru ; Možná jste školení pro událost, která vyžaduje další svalové hmoty ; Možná, že váš lékař je uvedeno , že jste podváhu . Samozřejmě , že je důležité dosáhnout rovnováhy mezi přibírání na váze a nadále žít zdravý životní styl , a proto je důležité vědět, DOS a dělat nemajetné k přibírání na váze v krátkém časovém období . Návod dovolená 1

Jezte potraviny , které nabízejí nutriční hodnotu , stejně jako dobrý obsah kalorií . Tím bude zajištěno, nechcete ohrozit své zdraví , jak jste přibraly na váze . Potraviny jako avokádo , brambory , fazole , libové červené maso , drůbež a ryby jsou vynikající možnosti .
2

Zvýšit obsah kalorií vašich průměrných jídel a občerstvení . Přidat avokádo a olivy na sendviče , pšeničné klíčky do obilovin a sekaným masem na váš omáčky s cílem zajistit vyšší obsah kalorií .
3

Zajistit soudržnost ve své stravovací návyky . Vynechávání jídel bude mít nepříznivý dopad na vaší tělesné hmotnosti . Jíst alespoň tři jídla denně , s alespoň WTO občerstvení v mezi hlavními jídly . Tento harmonogram zajistí postupné a zdravé tělesné hmotnosti .
4

jíst větší porce obecně . Extra ovoce v obilí , extra sýr na těstoviny nebodalší kopeček zmrzliny přidá extra kalorie do svého denního příjmu .
5

chodit do posilovny častěji a vykonávat svalovou - stavební cvičení . Více jídlo neníjediný způsob, jak budovat hmotnosti ; se můžete obrátit své tělesné hmotnosti do svalu a přidejte celkovou hmotnost s nějakou tvrdou práci v posilovně .
6

Pít protein třese , pokud potřebujete vytvořit tělesnou hmotu rychle . Tyto otřesy mohou často obsahovat až 10 násobek obsahu kalorií hlavní jídlo - ale vy byste měli kombinovat je s výkonem tak, že zapnete přebytečný příjem kalorií do svalu a ne nezdravý tuk
<. br >