Jak zabránit nadměrné tělesné hmotnosti

Podle Natural News o dvě třetiny lidí ve Spojených státech mají nadváhu a jedna třetina jsou klinicky obézní . Aby se zabránilo nadměrnému přibývání na váze , měli byste zaměstnávat množství metod týkajících se diety a cvičení . Pravidelná fyzická aktivita v kombinaci s nízkokalorickou dietou řízené půjdedlouhou cestu směrem k prevenci přibývání na váze . Návod dovolená 1

Jezte více ovoce a zeleniny . Tyto potraviny obsahují hodně vlákniny a vlákniny , budete se cítit plnější . Pokud máte pocit, plnější , budete méně pravděpodobné, že jíst více kalorií, než potřebujete .
2

Zrychlete svůj metabolismus tím, že drží velmi fyzicky aktivní . Cvičení alespoň třikráttýdně po dobu 20 minut v čase .
3

Sledujte své velikosti porcí . Přestat jíst , když jsou plné namísto pocit povinni čistit ani uklízet talíř . Po několika dnech dělá to , budete vědět, jak mnoho potravin , které potřebujete,sloužící se budete cítit plná .
4

Omezte sycených nealkoholických nápojů . Mnoho z těchto nápojů jsou vyrobeny z high- ovocný cukr sirup zrna , který zvyšuje hladinu cukru v krvi , když je pití . To vede k ukládání tohoto hladiny cukru v krvi jako tuk . Pijte vodu místo , alespoň 8 sklenic denně .
5

Vyhněte se nezdravé potraviny . Jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout nezdravé jídlo je omezit své návštěvy restaurací rychlého občerstvení .