Dieta Kalorie Tipy

Pokud jste obézní nebo majípevný čas klesá své oblíbené nezdravé potraviny ,nízkokalorická strava může býtperfektní způsob hubnutí plánu pro vás . Tak dlouho, jak si pobyt přímo ve Vašem kalorií limitu pro den , můžete jíst , co chcete . Před zahájením jakékoliv extrémní dietu nebo hubnutí plán , aby se ujistil , že je pro vás bezpečné Vždy se poraďte se svým lékařem . Know Your kalorií Počet

Zatímco jíst méně kalorií, může býtefektivní způsob, jak zhubnout , nechcete jíst příliš málo, protože budete muset kalorií , aby správně fungovaly a poskytne vašemu tělu energii . Vědět, kolik kalorií byste měli jíst pro udržení správné funkce a nejdou pod tímto číslem . Minimální počet kalorií , měli byste mít v jeden den , závisí na tom, zda jstemuž nebo žena a kolik vážíte . Freedieting.com poskytuje kalorií kalkulačka, která vám pomůže zjistit vaše konkrétní potřeby .
Jíst nízkokalorické potraviny

Zatímco jedna výhoda stravy , jako je to , že můžete v podstatě jíst , co chcete , pokud nechcete překonat své číslo kalorií , měli byste stále držet převážně nízkokalorické potraviny . Velký kus tvarohový koláč může trvat až jednu třetinu svého kalorického přidělení na den , takže nezanechává vám nic jiného k jídlu , a budete pravděpodobně jít spát hladoví . Tím, že jí většinou nízkokalorické potraviny, jako je ovoce , zelenina , nízkotučné mléčné výrobky a zdravé občerstvení si můžete vychutnat velké jídlo a neustálé občerstvení během pobytu přímo ve Vašem přidělení .

Použít kalorií Kalkulačky

Pokud jíte většinou balené potraviny ,výživa štítek na boku by se říct přesně, kolik kalorií jste konzumovány . Nicméně, pokud jste jíst domácí fazolovou polévku a zeleniny zábal na oběd , možná nevíte , kolik kalorií jsou v každé z nich . Spíše než odhad a přichází s nesprávnými čísly , použijte on-line nástroj, který vám může dát přesné hodnocení . Fitwatch.com poskytuje nástroj , jako je tento , nebo můžete jednoduše zadat si jídlo do svého vyhledávače , a to obvykle poskytnout vám odpovědi .
Know Vaše výhody

obézní člověk může ztratit v průměru tři až pět liber týdně snížením kalorií , ale někdo začíná s jenpár kilo ztratit nebudou vidět stejné výsledky . Poraďte se se svým lékařem nebo výživový poradce , zdanízkokalorická dieta jechytrou volbou pro vás .