Jak se k přibírání na váze Samozřejmě pro ženy

Většina žen se snaží zhubnout a vypadat jako modelky , ale pro ty, kteří trpí podváhou , podle BMI výpočtů , může to být důležité k přibírání na váze . Obecně lidé potřebují pouze k přibírání na váze , pokud bylo doporučeno lékařem , v souladu s " Výživa : Věda jedení . " Stejná kniha uvádí, že příznaky podváhy může zahrnovat nadměrné únavě , zmeškané lhůty a neschopnost udržet v teple . Pokyny dovolená 1

Buďte fyzicky aktivní . Dělat cvičení , které vám pomohou získat svaly a tuk bude pomáhat v přibírání na váze . Budete muset vzít v přebytečných kalorií , aby se na spálených kalorií , ale zdraví je důležité , aby zůstaly zdravé . Stačí jíst více budete získávat nezdravý tuk kolem středu , a v jiných oblastech , které mohou vést k riziku cukrovky a srdečních onemocnění . Zkuste vzpírání pro směsný nahoru .
2

Jezte potraviny , které mají vysokou hustotu energie . Jíst arašídové máslo na bílkoviny . Jezte ovoce a zeleninu , které mají dobré tuky v nich , jako například avokádo a olivy . Jezte celozrnné vdolky , pít plnotučné mléko a hromadně se na brambory . Podívejte se na zdravé výkrm potraviny , jako jsou tyto , spíše než nezdravé potraviny .
3

Bulk až na kalorie a částí . Chcete-li získat další 3000 kaloriídenně , že " Výživa :Věda jedení " říká budete potřebovat , přinejmenším , budete muset jíst větší porce . Můžete se také bude chtít jíst častěji . Postupujte podle kroků v Dieta jíst pět jídeldenně , ale jíst více v těchto pěti jídel .
4

Zkuste přibývání na váze doplňky . Pro určitou přidanou pomoc při přibírání na váze , můžete najít přibývání na váze doplňky na vaše farmaceutického obchodu . Můžete také zkusit protein třese na hmotnosti doplněk zisk , který má také přínos pro zdraví .