Třídy nigerijských Diety

Nigerijský dieta se zdá býtdoplňkem k " francouzský paradox " :kultura spotřebovává stravu poměrně vysokým obsahem nasycených tuků a cvičení relativně málo , ale nemá žádnou z otázek, na srdeční onemocnění převládající mezi Američany . Při bližším zkoumání ,nigerijský strava je stejně jako Atkinsova dieta . pokud to je nízká v jednoduchých sacharidů , ale s vysokým obsahem vlákniny (komplex sacharidů a bílkovin ) . To jezákladem pro jeho efektivní hubnutí . Protein

Lean protein se doporučuje v každém zdravé stravě , a je evidentní v nigerijské stravě . Ryby a kuřecí maso , dva nižší tuků živočišných bílkovin alternativy , se konzumují ve velkém množství . To znamená, ženigerijský strava je zdarma k více tuku - obtěžkaný živočišné bílkoviny zdrojů, které jsou typické americké stravě . Přijetí praxi Nigerijci s ohledem na bílkoviny by měli prospěch všichni Američané .
Komplexní sacharidy

Komplexní sacharidy byly dokonce schváleny pozdní Dr. Robert Atkins . Věřil, že lidé by se zmást jednoduché a komplexní sacharidy . Bez pekařském průmyslu tak převládající v Americe ,nigerijský strava se skládá z luštěnin , škrobů a sacharidů , které všechny vedou k nedostatku hroty cukru v krvi , a proto nedostatek v uskladnění nadbytečné glukózy v krvi uloženy jako tuk .

Vláknité Foods

zelenina a škroby v nigerijské stravě se mohou pochlubit také velké množství vlákniny . Vláknina v amerických diety je výrazně nižší než optimální , a až o 50 procent nižší spotřebu vlákniny Američanů před příchodem zemědělství podnikání . V důsledku toho ,nigerijský strava je více podobný k Mediterranenan sněmu v jeho množství vlákniny a zeleniny . To je další faktor , který by mohl zlepšit americkou stravu .
Tuky

Nigerijský dieta používá převážně mono-a polynenasycené tuky při vaření . Tyto tuky jsou tzv. "dobré" tuky , jako je tuk v avokádo , které nejsou tak škodlivé pro zdraví, nasycené a trans tuky . Je tonedostatek bohatství nalezených v amerických stravy volby , které vedou k pravidelné konzumaci prospěšných tuků v nigerijské stravě . Emulace tento postup může zajistit zlepšení současné americké stravě .