Jak přibrat na váze do 10 dní

celé odvětví rostla kolem poptávce po rychlých tipů a výrobků hubnutí , ale někteří lidé potřebují k přibírání na váze , aby zůstaly zdravé . Stejně jako hubnutí ,proces přibírání na váze vyžaduje disciplínu , počítání kalorií a cvičení . Před zahájením plánu k přibírání na váze rychle , poraďte se s zdravotnickému pracovníkovi , aby se zabránilo problémům a nákladným chybám . Věci, které budete potřebovat
přibývání na váze doplňky
Protein třese
Zobrazit další instrukce dovolená 1

jíst velké jídlo třikrátdenně , stejně jako dvě občerstvení , a nevynechávejte žádné jídlo . Nastavit budík jít pryč každé tři hodiny , aby vám připomněl, že je čas k jídlu .
2

konzumovat více kalorií, než spálíte off prostřednictvím cvičení a aktivit v průběhu celého dne . Počet kalorií většiny potravin je k dispozici na jeho obalu . Zkuste udržet protokol kalorií, které konzumují každý den .
3

Proveďte cvičení se zátěží pomocí činky nebo stroje získat svaly . Svaly váží více než tuk , takže získání svalové hmoty zvyšuje celkovou hmotnost , stejně jako pomáhá formovat vaše tělo .
4

Konzumujte přibývání na váze stravy ve spojení s vzdělávacího programu s vysokou intenzitou . Vyhledejte profesionální poradenství od licencovaného lékaře před zahájením doplněk režim , aby se zabránilo komplikacím .
5

Pít protein třese . Smíchejte prášek roztoky 2 -k - 1 sacharidů na protein a přidat v jednom litru vody . Chvění přidat kalorií a poskytují energii a výživu při práci ven . Pití koktejl před a po tréninku můžete přidat jeden liber týdně do rámu .
6

Jezte hodně škrobů a potravin s vysokým glykemickým indexem . Tyto potraviny produkovat inzulínu hormon, který pomáhá obchod tělesného tuku . Začlenit potravin jako jsou brambory , chléb a těstoviny do alespoň jedno jídlo denně .