Nejlepší Plnění nízká Cal potraviny

Když se snažíte udržovat zdravý životní styl , měli byste se snažit jíst řadu plnění , nízkokalorické potraviny . Bílkoviny , vláknina a tuky nalézt v těchto potravinách podporovat zdravou tělesnou hmotnost udržet hlad na uzdě a poskytuje tak základních vitamínů a minerálů nezbytných pro dobré zdraví . Některé plnění , nízkokalorické potraviny obsahují nízkotučný jogurt , celozrnné obiloviny , polévky , ovoce , zeleninu a ořechy . Low - Fat jogurt
jogurt nabízí plnicí moc bílkovin .

Potraviny s vysokým obsahem bílkovin , aby vám pocit sytosti déle , protože jsou tráveny pomaleji , než potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů a tuků . Vzhledem k tomu, že je s vysokým obsahem bílkovin , nízkým obsahem tuku jogurt jenáplň , nízkokalorické potraviny . Jíst jogurt jako občerstvení během dne , aby vám pocit plné výši v době mezi jídly .
Celá zrna
Celozrnné pečivo obsahuje vlákninu , která pomáhá uspokojit hlad .

Celozrnné potraviny obsahují velké množství vlákniny , která dodává většinu k jídlu a zároveň přispívají minimální kalorií . Fiber pracuje tím, že rozšíří v žaludku , absorbuje vodu a zpomaluje trávení uspokojit svůj hlad dříve . Celá zrna také nabízejí plnivost bílkovin . Snídaňové cereálie , celozrnné pečivo , hnědá rýže , ovesné vločky a těstoviny jsou některé zdroje celých zrn . Přidat nějaké celozrnné těstoviny nebo hnědá rýže k jídlu , aby to nějakou náplň , nízkokalorická většinu .
Polévka
Voda v polévce pomůže vám vyplnit dřív .

vody v polévce přidá hlasitost na jídle , pomůže vám pocit sytosti bez přidání kalorií . Podle everydayhealth.com , přidáním vody do potraviny naplňuje vás víc , než kdybyste samostatně pil vodu . Přidat nějaké vlákno bohaté Celozrnné těstoviny a protein - balené libové kuřecí maso do polévky ještě větší plnivost .
Ovoce a zelenina
Brokolice obsahuje velké množství vlákniny a jak voda .

Vzhledem k tomu , že jsou oba plnění a nízký obsah kalorií , ovoce a zelenina jsou potraviny, které budou chtít zařadit do svého jídelníčku . Kromě toho, že velké množství důležitých vitamínů a minerálů , ovoce a zelenina obsahují velké množství vody a vlákniny , z nichž oba pomáhají udržet si pocit plný . Včetně některých zeleniny s jídlem vám pomůže přidat nějaké nízkokalorické většinu , která vám pomůže vás zasytí .
Nuts
Arašídy jsoudobrou volbou pro rychlé , plnící občerstvení .

ořechy a ořechové máslo pomůže vás zasytí vlákniny , zdravé tuky a bílkoviny . Podle everydayhealth.com , arašídy jsou nejčastěji konzumovány ořechy v Americe . Jíst arašídy nebo arašídové máslo jako svačinu bude mít budete cítit plnější mezi jídly .