Jak změřit tělesný tuk pomocí svalové hmoty vzorec

vkročení do nové dietu nebo cvičení režim jenáročné úsilí , který vyžaduje důkladné plánování . Chcete-li dosáhnout svého cíle , musíte být jasné, na výchozí bod , tak to může být užitečné zjistit váš celkový tělesný tuk na začátku . To není těžké přijít na to : vaše svalové hmoty je vaše celková tělesná hmotnost minus váš tělesný tuk v kg , takže můžete použít svalové hmoty vzorec tělesné zjistit váš celkový tělesný tuk a procento tělesného tuku . . Věci, které budete potřebovat
Měřicí páska
Měřítko
Kalkulačka
Zobrazit další instrukce
pro muže
1

Važte se na stupnici , a opatření váš pas s krejčovským metrem . Napište těchto čísel dolů .
2

a znásobte svůj tělesnou hmotnost 1,082 a přidejte jej do 94,42 . Napište toto číslo dolů, " Result 1 ".
3

a znásobte svůj měření pasu 4,15 , a odečíst ji od Result 1 . To je vaše štíhlé tělesné hmotnosti .
4

Odečtěte tento výsledek z celkové tělesné hmotnosti , a to vám řekne hodně , kolik tuku máte v kg . Vynásobte toto číslo 100 a rozdělit ji podle své celkové tělesné hmotnosti , aby se vaše tělo tuku percetnage .
Pro ženy
5

Stojan na váze , a zapište svoji váhu . Použijte měřicí pásky k měření vašeho zápěstí , pasu , předloktí a kyčlí .
6

Vynásobte svoji váhu tím, 0,732 , a přidejte jej do 8,987 , a označují jej jako " Result 2 ".
7

Rozdělte měření na zápěstí o 3,14 ( Výsledek 3 ) , vaše měření pasu 0,157 ( Výsledek 4 ) , vaše měření hip tím, 0,249 ( Výsledek 5 ) a vaše měření předloktí o 0,434 ( Výsledek 6 ) .
8

Přidat Výsledek 2 a 3 Výsledek aby Výsledek 7 , a odečteme Výsledek 4 z nich a pak Výsledek 5 , aby Výsledek 9 . Přidat Výsledek 2 a 3 Výsledek aby Výsledek 7 a odečíst Výsledek 4 z nich a pak Výsledek 5 , aby Výsledek 9 . Přidat Výsledek 6 do 9 Hospodářský výsledek . Toto číslo je vaše svalové hmoty .
9

odečíst tuto částku od celkové tělesné hmotnosti určit, kolik tuku máte v kg . Vynásobte to o 100 a rozdělit ji vaší tělesné hmotnosti získat podíl tělesného tuku .