Jak se k přibírání na váze po kolostomie

Přibírání na váze po kolostomie může znít jednoduše , ale to může být těžší, pak si myslíte . Přidání nezdravé potraviny do svého jídelníčku může býtnejrychlejší cesta k přidání na těch kil , ale to nenínejzdravější . Přibírání na vázezdravý způsob trvá více úsilí , ale stojí to za to v dlouhodobém horizontu . Zdravý přírůstek hmotnosti je dosaženo pomocí správné výživy . Budete přidali na těch extra liber , zatímco zbývající zdravé . Věci, které budete potřebovat
ryby
Ovoce Zelenina

ořechy a celozrnné
kuře
Proteinové prášky
doplněk stravy, nápoje
Zobrazit další instrukce

1

Zahrnout omega - 3 esenciální mastné kyseliny do svého jídelníčku . Omega- 3 je důležité, aby vaše zdraví, ale nemohou být vyrobeny v těle . To může být nalezené v tuňák, losos a ořechy . Nejenom, že omega - 3 help přidat na váze , ale to vám může pomoci chránit před onemocněním srdce .
2

Jezte více bílkovin . Protein je nezbytný pro tělesné hmotnosti a lze je nalézt v kuřecí maso a vejce . Při přípravě svého kuře , přeskočtesmažené a jít na pečené . Pečené kuře je méně mastný pak smažil tak zdravější . Také vařit kuře zcela před jídlem .
3

Přidat ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků , aby vaše jídlo . Musíte zdravé sacharidy, až vaše tělesné hmotnosti . Ovoce , zelenina a celozrnné obiloviny jsounejlepším místem k vyhledání těchto sacharidů .
4

Prodám proteinové prášky a nutriční doplněk nápoje . Ty budou přidávat další kalorií do svého jídelníčku a lze je nalézt ve většině potravinami nebo obchodech se zdravou výživou .