Jak sledovat potraviny doma

Rozhodnutí zhubnout, je často velmi zastrašující a přichází s velkou zodpovědnost , včetně dělat to do posilovny , dostatek spánku a sledování potravin máte doma . Vzhledem k tomu, správná strava je hubnutí tak důležité , sledování potravin, které jíte , stejně jako potraviny, které nakupují pro váš domov , je velmi důležité . Pokyny dovolená 1

Kupte si potraviny, které jsou v souladu s vaší nové zdravého životního stylu rutiny a jakmile se dostanete domů třídit je do částí . Mnozí lidé přibývají na váze , protože se jíst příliš mnoho určitých druhů potravin . Rozříznout své ovoce a zeleniny , a umístit je do plastových sáčků , které můžete chytit na vaší cestě ven ze dveří . Jednotlivé čipy a slané občerstvení do plastových pytlů hned , takže nejste v pokušení konzumovat celou krabici .
2

Výzkumnutriční informace o každém z potravin, které máte v plánu mít ve vaší domácnosti . Promluvte si se svým lékařem nebo dietologem o všech zdrojů, které by mohly být schopni se s vámi podělit . Můžete se také podívat na obalech mnoha potravin, které mají zjistit, kolik kalorií jsou v produktu . Udržujte svůj výzkum po ruce , takže jej můžete použít v budoucnu .
3

získat kuchyňskou váhu z místního supermarketu . Některé potraviny neobsahují nutriční informace , jako jsou některé druhy ovoce , zeleniny a masných výrobků . Ostatní potraviny změřit velikost porce v gramech nebo uncích , tak to bude užitečné , aby bylo možné měřit z porce jídla s kuchyňským měřítku ve svém vlastním domě .
4

Nahrajte si svou denní kalorický příjem s potravinovou tracker nebo stravovacího deníku . Můžete použít různé produkty, potraviny pro sledování na internetu , stejně jako vytvořit si vlastní jídlo tracker v dokumentu aplikace Microsoft Excel . Pokud nemáte osobní počítač ve vaší domácnosti , můžete také použít notebook a pero sledovat potraviny, které jíte , že den . Nezapomeňte napsat všechno dolů , dokonce i nápoje .
5

Dávejte pozor , když je čas , aby zásobili více z vašich oblíbených zdravých potravin . Lidé jsou často nejvíce v pokušení jíst nezdravé potraviny nebo ztratit přehled o jejich kalorického příjmu , když nemají co jíst doma . Ujistěte se, že vyhnout se pokušení tím, že drží zásobili na potraviny, které jíte nejčastěji .