Jak vypálit tuk pomocí zařízení cvičení

Při pokusu o spalování tuků během cvičení ,nejdůležitějším faktorem jedoba trvání tréninku . Při práci těžší a běží rychleji spálí více kalorií , většinou je to užitečné v krátkodobém horizontu . K tomu, aby vaše tělo začne spalování tuků , musíte pracovat se po dobu nejméně půlhodiny . Eliptický stroj jeefektivní nástroj pro hubnutí , protože to je snadné na kolena a záda , takže můžete jít po celou dobu - a to je jeden z nejvyšších kalorií hořáků za minutu jakéhokoli stroje , podle WebMD . Věci, které budete potřebovat
eliptický stroj nebo jiné kardio stroje
Zobrazit další instrukce
eliptické stroj
1

Postavte se na eliptické stroj . Eliptické stroj má pedály v podobných na kole , ale vy jste ve stoje . Můžete umístit své ruce na horní části pohyblivých pólů nebo na stroji sám, který je v klidu.
2

Zapněte zařízení a nastavte odolnost vůči celé řadě vám vyhovuje . Čím vyššíčíslo , tím větší odpor bude itěžší to bude cítit tlačit dolů . Pokud jstezačátečník , je todobrý nápad začít s velmi nízkým počtem nebo dokonce nulu a postupně zvyšovat svou schopnost cvičení s odporem .
3

Šlápněte do pedálů . Na rozdíl od běžícím pásu , nemusíte nastavit rychlost a snaží se držet krok , ale kontrolovat rychlost sami podle toho, jak rychle se vám šlapat .
4

pedál po dobu nejméně 30 minut. Pokud začnete být unavení , pedál pomalu, místo zastavení na pauzu - . Urychlit znovu, když máte pocit, re - pod napětím
pás
5

Postavte se ve stoje v centru běžícím pásu .
6

Zapněte přístroj a pomalu zvyšujte rychlost .
7

Vyberte svahu , pokud budete chtítintenzivnější cvičení .
8

Pěšky nebo běžet , aby udržel krok s přístrojem .
9

pokračovat po dobu nejméně 30 minut.