Jak zhubnout stravovací Sacharidy

Vaše tělo využívá sacharidy , aby glukózy ( krevního cukru ) , který poskytuje energii . Existují dva druhy sacharidů , jednoduché a složité . Jsou určeny jak rychle se vaše tělo absorbuje cukr od nich . Jednoduché sacharidy jsou v potravinách , jako rafinovaného cukru , mléka a ovoce . Komplexní sacharidy jsou v potravinách , jako jsou celozrnné chleba a obilovin , zeleniny a fazolí . Vědět , které z nich jíst a jak omezit jednoduché sacharidy umožňuje , aby si je při hubnutí . Návod
Tipy pro
1

Limit jednoduchých sacharidů . Jezte bez cukru potraviny nebo potraviny s náhražky cukru . Obchod plnotučného mléka s nízkým obsahem tuku nebo odstředěné mléko, a náhradní vody pro sodovku .
2

Svačina na potraviny, které mají komplexní sacharidy , jako popcorn , rýžové koláčky , preclíky a celozrnné toasty .

3

jíst zeleninu po celý den . Jsou zdravé a plné antioxidantů k posílení imunitního systému , což je důležité při hubnutí . Vary barvu zeleniny, které si vyberete .
4

Udělat alespoň polovinu své denní zrn celých , jako je hnědá nebo divoká rýže , celozrnného chleba , ovesné vločky a celozrnné obiloviny .