Nejúčinnějších způsobů, jak ztratit Hip &Stehna Hmotnost

tuk nebo extra váhu má tendenci se hromadit v stehen a boků v některých žen . A když už mohou dávat přednost urostlý postavu , nadměrná hmotnost v této oblasti může způsobit jiné bolesti hlavy , jako je celulitida a odření . Ale s trochou úsilí a dietní změny , je možné snížit váhu na stehna a boky . Stravovací návyky

Zhubnout na vaše stehna a boky vyzývá k lepší stravovací návyky a snížení tělesného tuku . Množství kalorií , které jíte , a váš výběr potravin hrají obrovskou roli . Jedna libra tělesného tuku se rovná 3500 kalorií . Jíst 500 kalorií méně každý den vám pomůže shodit alespoň půl kila tělesného tuku každý týden . Navíc , obchodování s sladký , mastné potraviny pro zdravější alternativy , jako je ovoce , zelenina a libové maso snižuje denní příjem tuků .
Pravidelné cvičení

hořet další kalorie a tuk , a urychlit své úsilí hubnutí , začlenit cvičení do vašeho každodenního života . Kardiovaskulární cvičení , jako je aerobik , jízda na kole a běh spaluje kalorie a tuk . Kromě těchto cvičení , začlenit cvičení záměrem cílit stehna a svaly na nohou . Pilates , jóga , výpady , dřepy a nohou výtahy fungují vnitřní a vnější strany stehen a svaly hýždí . Konzistentní kardio a tónování rutina může mít za následek štíhlejší a štíhlejší nohy . Cíl dobu 30 až 60 minut cvičení alespoň dvakráttýdně .
Pít více vody

Extra tělesné hmotnosti neníjedinou příčinou další hmotnost ve své spodní části těla . Zadržování vody nebo hmotnosti vody může vyvolat stavy spojené s hmotností , jako je celulitida . Strava s vysokým obsahem sodíku , příliš málo tekutiny asedavý životní styl může vyvolat hmotnost vody . Ale naštěstí , snížit příjem soli na základě 1500 mgdenně a pití , ale nejméně 64 uncí vodydenně může zvrátit zadržování vody v těle a zbavit nadbytečných tekutin v dolních končetinách .