Jak zjistit Můj procento tělesného tuku

procento tělesného tuku opatřeníčást vaší hmotnosti , která se skládá z tuků . Vždy, když se začíná tréninkový regiment s osobním trenérem , bude obvykle provádět měření tělesného tuku, procentuální zhodnotit svou úroveň zdatnosti . S páskou opatření a rozsahu , můžete měřit svůj vlastní podíl tělesného tuku , takže můžete sledovat svůj vlastní postup , pokud se rozhodnete snížit procento tuku . Věci, které budete potřebovat
Měřítko
svinovací metr
Zobrazit další instrukce
pro muže fna prodej 1

Važte se na stupnici . Pak zabalte svinovací metr kolem středu --- v místě, kde by je pás jít --- najít obvod vašeho pasu
2

Spočítejte si svalové hmoty pomocí tohoto vzorce : . ( hmotnost x 1,082 ) - ( pas x 4,15 ) + 94.42 . Například , pokud si váží 200 liber a měl 38 - palcový pas , vaše svalové hmoty by :

( 200 x 1.082 ) - ( 38 x 4,15 ) + 94,42 = 153,12 liber
<. br> Sims 3

Najděte si svůj podíl tělesného tuku pomocí vzorce (tělesná hmotnost - štíhlé tělesné hmotnosti ) x 100 /( tělesné hmotnosti ) . Pomocí výsledků z kroků 1 a 2 , procento tělesného tuku, bude :

( 200 - 153,12 ) x 100/200 = 23,44 procenta

pro ženy

4

Važte se na stupnici . Pak zabalte svinovací metr kolem středu --- v místě, kde by je pás jít --- najít obvod vašeho pasu . Změřte nejširší bod na zápěstí , kyčle a předloktí najít vaše zápěstí , kyčle a předloktí obvodové .
5

a znásobte svůj tělesnou hmotnost 0,732 a přidejte 8,987 . Vzorec : ( tělesná hmotnost x 0,732 ) + 8,987 . Například , pokud si váží 200 liber , vaše odpověď by byla ( 200 x 0,732 ) + 8,987 = 155,387
6

Rozdělte obvod zápěstí od 3.14 . Například , pokud váš obvod zápěstí bylo 6 palců , vaše odpověď by ( 6 ) /( 3,14 ) = 1,91 .
7

a znásobte svůj obvod pasu o 0,157 . Například , pokud vaše měření pasu je 12 palců , vaše odpověď by se ( 12 ) x ( 0,157 ) = 1,884 .
8

a znásobte svůj obvod boků od 0,249 . Například , pokud vaše hip měření je 10 palců , vaše odpověď by se ( 10 ) x ( 0,249 ) = 2,49 .
9

Vezměte si své měření předloktí a vynásobte ji 0,434 . Například , pokud vaše předloktí obvod je 10 palců , vaše odpověď by se ( 10 ) x ( 0,434 ) = 4,34
10

Přidejte výsledky nalezené v krocích 2 a 3 společně : . ( 155,387 ) + (1,91 ) = 157,297
11

Odečtěte výsledky z kroku 4 z výsledků Krok 7 : ( 157,297 ) - ( 1,884 ) = 155,413
12

Odečíst výsledky z kroku 5 od výsledku kroku 8 : ( 155,413 ) - ( 2.49 ) = 152,923
13

Přidat výsledků z kroku 6 a 9 spolu : ( 4,34 ) + ( 152,923 ) = 157,263

výsledek představuje své svalové hmoty ( LBM ) .
14

Odečíst váš LBM z celkové tělesné hmotnosti . Vynásobte odpověď 100 a rozdělit podle své celkové tělesné hmotnosti . Použijte odpověď nalezené v kroku 10 a tělesnou hmotnost 200 liber řešení pro váš LBM

Formula : .

( Tělesná hmotnost - libové tělesné hmotnosti) x 100 /( tělesné hmotnosti ) .

procento tělesného tuku ( ženy ) :

( 200 - 157,263 ) x 100 /( 200 ) = cca . 21.37 procent tělesného tuku .