Jak ztratit Man Boobs ve týdnů

Pokud jstevětší muž, jste pravděpodobně slyšeli termín " muž prsa " ve vztahu k horní části hrudníku , kde tuk může vyvinout . Někdy lidé si myslí, že prostě muset žít s člověkem prsa , ale to nemusí býtpravda. Spolu se zdravou stravou , cvičením , který se zaměřuje na hrudník a horní část těla vám pomůže snižovat tuk v problémové oblasti a rozvinout svaly na hrudníku a paží . Pokyny dovolená 1

Změňte své stravovací návyky tím, že pracuje na odstranění nezdravé potraviny a rychlé občerstvení ze svého jídelníčku . Začněte jíst zdravé bílkoviny , ovoce a zeleniny . Vystřihněte pivo a alkohol v současné době , protože tyto položky jsou prázdné kalorie . Poraďte se s lékařem o své výživě , a zeptat se, co se doporučuje pro váš denní příjem kalorií . Klíčem k hubnutí je spálit více kalorií, než spotřebují .
2

Začátek intervalový trénink rutinní skládající se z kardiovaskulární cvičení a silový trénink . Intervalový trénink vám pomůže ztratit Man Boobs tak rychle, jak je to možné , podle odborníků na Ask Men . Tato rutina by měla být asi 20 do 25 minut ( můžete pracovat až více) , s 30 sekund usilovném tréninku a jeden dvou minut snadnější kardio . Například byste mohli udělat 30 sekund kliky , následuje jednu minutu běhání na místě .
3

začlenit širokou škálu kliky do vašeho tréninku rutiny . Začněte s rukou na podlaze , na šířku ramen , a snížit se , dokud váš nos téměř dotkne podlahy . Záda musí být rovná a kolena od země . Pauza , a zvýšit si zálohovat . Pokuste se provést tři až čtyři sady 10 až 15 kliků a pracovat na zvýšení částky si můžete dělat každý týden . Zapněte si typ kliky můžete udělat, aby vám pomůže ztratit Man Boobs . Odrůdy jsou šikmé kliky , odmítl kliky , kliky s rukama daleko od sebe a kliky s rukama blízko u sebe . Další dobrý hrudník cvičení zahrnují lavice lisy , lisy na hrudi a na hrudi flyes .
4

Poraďte se se svým lékařem , zda máte gynekomastie , což jehormonální stav způsobený tělo produkuje příliš mnoho estrogenu a nestačí testosteron .