Jak udržovat hmotnost

Udržování zdravé tělesné hmotnosti je o víc než jen dobrý vzhled . Zdravé váhy podporuje dobrý zdravotní stav a zvyšuje důvěru stejně . Nicméně , tvrdit, že zdravou váhu , jevýzvou , protože jste obklopeni světem nezdravých návyků a odpustky . Je možné , aby se vaše zdravou váhu tím, že ignoruje ty nezdravé návyky a cvičení vůle , aby se sami vypadat a cítit skvěle . Pokyny dovolená 1

Udělejte si jídlo plán, který vám vyhovuje . Zapište druhy potravin budete jíst celý týden , jak často a kdy . To vám umožní vytvořit plán, který můžete držet se , namísto výběru jídla spontánně . Vyberte si potraviny , které jsou zdravé , jako je zelenina , ovoce a libové maso .
2

Omezte příjem kalorií . Pokud váš typický příjem kalorií je 2000 , pak zajistit to, co budete jíst a pít vám umožní zůstat kolem tohoto rozsahu . Můžete konzumovat více kalorií , pokud budete vyrovnávat zvýšený příjem kalorií se zvýšenou cvičení .
Sims 3

Obchod s plným žaludkem . Je to dost těžké předávání do rychlého občerstvení na lačný žaludek , ale prochází do uličky na uličkách nezdravé , ale oh - tak - chutné jídlo jeskutečná zkouška pro vaše vůle . Vyhněte test a místo toho nakupovat na plný žaludek , zajistí, že budete nakupovat chytrý a kupovat zdravé potraviny .
4

Držte se zdravé návyky . Šance jsou, pokud jste v současné době na zdravou váhu , pak jste sebral nějaké zdravé návyky , které vám pomohou . To je změnit . Pokud jste slib propustit čokoládové tyčinky , tak činit i nadále . Cookovy zdravá jídla doma, místo aby šli ven na fast food kloubů .
5

Omezte příjem sodíku . Vaše tělo potřebuje obvykle jen 1500-2400 mg sodíku na den fungovat správně . Nic víc, než to je zbytečné a vede k zadržování vody v těle , což vám přibývají na váze v podobě vody .