Metody odstranění vody

nadýmání a zadržování vody, ječastým problémem, který ovlivňuje mnoho lidí , bez ohledu na věk či pohlaví . Zadržování vody může být způsobena řadou věcí, jako je nerovnováha elektrolytů , dehydratace , nadměrné spotřeby látek, jako je sodík, kofein a alkohol , a dietní změny . Je důležité si uvědomit, že zadržování vody jedočasné a snadno -to- fix problém . Nicméně , řešení může být poněkud překvapující . Pít vodu

Pitná voda , překvapivě , ječíslo 1 řešení pro zadržování vody a problémů nadýmání . Pitná voda pomáhá tělu flush toxiny a uvolnění extra váhu z buněk . Tělo zadržuje vodu ve svých buňkách , aby se zabránilo dehydrataci a chrání proti nerovnováze elektrolytů a sodíku . Proto , když budete pít dostatek vody ,tělo uvolňuje vodu z buněk a zmírňuje nadýmání . Odborníci naznačují, že pití 60 to120 oz . vody denně jezdravý způsob, jak snížit váhu vody a spláchnout toxiny z vašich buněk .
Vyhněte se toxinů

toxiny v určitých potravinách a látky způsobují nadýmání zvýšením problém je uvedeno v kapitole 1. například .; alkohol dehydratuje tělo , což způsobuje buňky držet se nadbytečné vody , a proto udit tělo . Příliš mnoho alkoholu , aniž by dostatečným množstvím vody způsobuje, ruce , břicho , nohy, kotníky , a dokonce i tváří v nabobtnat . Stejně jako alkohol , může sodíku bohaté potraviny , cigarety , a rafinovaných cukrů a mouky způsobit nadýmání . Chcete-li snížit zadržování vody , vyhnout se tyto potraviny a látky nebo je omezit co nejvíce .

Sacharidy a zadržování vody

Pro mnoho , sacharidy bohaté potraviny způsobit, že tělo udržet váhu navíc vody . Potraviny, jako je chléb , sušenky , limonády , cukrovinky , pečivo a další carb - naložený léčí může produkovat tekutinu - retence a způsobí, že svaly držet další vodu . Lepení na zdravou výživu proteinů , může celá zrna , a zdravé tuky pomáhají udržet tělo v rovnováze , a vyhnout se zbytečnému podíl vody v buňkách . Antioxidační a vody bohaté potraviny, jako je listová zelenina , okurky , rajčata a další zelenina jsou také řekl, přispět ke snížení zadržování tekutin , protože dodávat dostatečné množství vody v těle .
Zdravý spánek a pravidelné cvičení

adekvátní spánek a pravidelné cvičení jsou další dva způsoby, jak snížit nadýmání a zadržování vody . Spánek pomáhá tělu obnovit jeho svaly a snižuje otoky kůže , obličeje a očí . Podobně , cvičení pomáhá tělu odplavit toxiny prostřednictvím potu a vytváří zdravé svalové hmoty , která udržuje metabolismus roztočení . Tyto procesy spolu , držet tělo metabolizujících potraviny správně a splachovací toxiny . Pro připomenutí , snížení tekutiny a hmotnosti vody je jednoduché, pokud budete postupovat podle jednoduchých kroků vůči zdraví . Tyto kroky zahrnují pitné vody , cvičení , jíst zdravé antioxidanty bohaté produkce a zeleniny , a dostat adekvátní spánek . Omezte alkohol , tabák , rafinované mouky a cukrů a dalších toxinů , naložené potraviny a látky . Tyto jednoduché kroky vám pomůže vaše tělo flush toxiny a uvolnění extra váhu vody .