Jak určit ideální váhu

Žijeme ve společnosti, která je fixovaná na váze . Přibývání na váze , úbytek na váze, tělesné hmotnosti - co si jen vzpomenete , si lidé myslí o tom . Ale málokdy se někdo zastaví se zeptat sami sebe , co jejich ideální váhu ve skutečnosti je . Bohužel , neexistuje žádný perfektní graf, který vám řekne přesně to, co byste měli zvážit . Místo toho byste měli zvážit různé faktory při určování ideální hmotnosti , aby bylo dosaženo odpovídající číslo . Tento článek vám pomůže udělat tím, že účetnictví pro věci, jako je aktuální výšku a kostní konstrukce . Věci, které budete potřebovat
Měřicí páska
tužka
Kalkulačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Před posouzením ideální váhu , musíte nejprve vědět, jak vysoký máte jsou . Pokud jste sami , sundat si boty a postavte proti zdi . Uspořádat vaše nohy dohromady, na podlaze . Umístěte tužku rovnoběžně s podlahou v horní části vaší hlavy a lehce udělat značku na zdi . Změřte vzdálenost od spodní části podlahy ke značce s krejčovským metrem . Pokud máte kamaráda , může si to udělat za vás .
2

Důležitou součástí dospět k vaší ideální množství váhy je přijít na to , jaký druh kostní struktury máte . Někteří lidé mají menší rámy a proto váží méně . Jiní mají větší kosti , který , podle pořadí , váží více . Buď situace by měly být účtovány . Chcete-li určit velikost vašich kostí --- malý , střední nebo velký --- použít tento test : Zabalte své ukazováček a palec kolem zápěstí . Pokud se vaše prsty překrývají , máte malou strukturu kostí . Pokud se nedotýkejte , máte velkou stavbu kostí . Pokud se vaše prsty jemně dotknout , pak se vaše kostra je považováno za normální velikost .
3

Nyní , když máte výšku a stavbu kostí , můžete začít určit vaši ideální váhu . Ženy : Pokud jste 5 stop vysoký , vaše základna ideální hmotnost je 100 liber. Pro každý další centimetr větší než 5 metrů, přidejte pět liber na toto číslo . Například , pokud jste 5'2 '' , vaše základna ideální hmotnost je 110 liber. Muži : 5 stop vysoký , vaše základna ideální hmotnost je 106 liber . Pro každý další centimetr větší než 5 metrů, přidejte šest liber na toto číslo .
4

Pojďme faktorem v kostní konstrukci . Pokud máte malé kosti , odečíst 10 procent z této základny ideální váhu . Pokud máte velké kosti , přidat 10 procent na základním ideální váhu . Máte-li průměrné velikosti kosti , neměňte toto číslo .
5

Odečíst osm liber z vašeho nového čísla . Také přidat osm liber na toto číslo . To jezdravý rozsah hmotnosti pro vaše tělo .
6

Je v pořádku vzít v úvahu další faktory, když zvažuje ideální váhu . Například , pokud máte velmi velká prsa , pak se vaše ideální váha bude pravděpodobně upravovat 2-5 libry . Nebo , pokud jstekarosářské, je pravděpodobné, že tato čísla se na vás nevztahuje . Jedná se o scénáře případ od případu anejlepší osoba konzultovat v této věci je váš osobní lékař .