Deset nejlepších Potraviny pro ploché Abs

Ploché abs je to, co mnozí lidé chtějí ještě snaží dostat - v tělocvičně , a to zejména v jejich stravě . Most je uložen tuk v břiše , takžežaludek sehlavní bojiště . Existuje celá řada potravin, které hoří , že břišní tuk pro vás, zatímco vy jít o svůj den , v - mezi ab - křupajících cvičení s osobním trenérem , samozřejmě . Oni jsou také všichni docela zdravá , takže budete zabíjet dvě mouchy jednou ranou . Mandle a vejce

Podle Fitness.com , mandle jsou načteny s vitamíny a antioxidanty a doslova blokovat kalorií , jakmake-up jejich buněčných stěn neabsorbují hodně tuku . Je doporučeno jíst asi unce mandlídenně .

Vejce jsouskvělý zdroj bílkovin , klín plný důležitých aminokyselin . Oni také se budete cítit plný , které vám brání jíst sladkosti a občerstvení , které mohou zvrátit účinky tohoto ab režimu .
Soy a jablka

Sója má vlákno , antioxidanty a protein . Svačina na suché ořechy nebo pít tekutý sóju , neboť naplňuje vás a je to skvělá náhrada za jídlo . Dvacet pět gramů bílkovin denně je doporučeno .

Podle eDoctoronline.com , jablka jsou jedním z mnoha druhů ovoce , které jsou skvělé pro spalování bříško tuku přesto, že je vysoký obsah cukru , protože jsou součástí mnoha diet v obecně. Oni jsou také vysoko v quercetin , který pomáhá v prevenci rakoviny .

Organické plody a listové vegetariáni

Podle Davida Grisaffi , autor " Firma a vyrovnejte Vaše Abs , " organické bobule jsouideální potravinou pro abs , protože jsou plné vlákniny , manganu a fytochemikálií , které fungují jako antioxidanty . Mražené jahody fungují téměř stejně jako za nové , protože jsou často vybral a zmrazené , když jsou na jejich nejvýživnější .

Listová zelenina má nízký obsah kalorií a pomůže zmenšit váš pas . Tři porce denně , podle doporučení USDA , se může pohybovat od salátů rukolou na Kale .
Jogurt a Veggie polévka

jogurt udržuje trávicí systém zdravý díky bakterie v něm a dodává vápník dietu , budování svalů kolem bránice . Jeden až tři šálky denně, je ideální , s výhodou bez cukru , podle Fitness.com .

Podle Dave Grossil z FlatAbstotalsolution.com , veggie polévka bylo zjištěno, že snížení hmotnosti rychleji pro ty, kteří pravidelně jej konzumovat poté pro ostatní lidi , kteří jedí jiné jídlo lehkého jídla se stejným množstvím kalorií . Jeden šálekdenně se nedoporučuje.
Klipart losos a Quinoa

Seafood obecně , ale zejména losos a tuňák , je bohatá na omega - 3 mastných kyselin, které stimulují metabolismus spálit více kalorií na vlastní pěst , což je účinnější . Dvě čtyři unce porcí týdně se doporučuje Grissafi .

Quinoa jeořechový , hrubý ochutnávka příloha , která jen vypadá uber - zdravé , naložené vlákniny a bílkovin . Doporučuje se alespoň jedna polovina - šálek za den.