Přírodní Cholesterol léčba
Cílem přírodního léčebného plánu cholesterol ke snížení cholesterolu bez použití léků , které obsahují riziko závažných nežádoucích účinků . Záměrem je snížit hladinu LDL ( " špatného " cholesterolu ) a zvýšit HDL ( "dobrého " cholesterolu ) tím, že vytvoří tu správnou rovnováhu . Hlavním cílem je , aby se zabránilo hroty ve vašich hladiny cukru v krvi , zvýšení množství času, který strávíte dělat mírné cvičení a jíst zdravé potraviny, které zajistí váš úspěch . Začínáme na přírodní režimu na snížení hladiny cholesterolu jemnohem jednodušší, než si můžete myslet . Získejte Stěhování
Kromě zvýšení svalové hmoty a zlepšení kardiovaskulární zdraví , dalším přínosem cvičení je, že urychluje těla čištění nebezpečných toxinů .
Podle American Heart Sdružení , cvičení vám také pomůže zvýšit svou HDL a snížit LDL . AHA navrhuje dělá 15-60 minuty aerobní cvičení každý den . Můžete získat stejné výhody 30 minut chůze tím, že rozbije to do dvou pohodlné 15 - minutových úseků .
Controlling Blood Sugar
Cvičení také pomáhá kontrolovat vaše hladina cukru v krvi . A protože hroty krevního cukru přispívá k vyšší hladinou cholesterolu , to dává ještě větší smysl vykonávat . Dr. Nicolas Musi , docent na University of Texas School of Medicine , říká, že jeho studie ukazují , že je topřímý vliv cvičení na hladinu cukru v krvi , a to především z důvodu zpomalení ztráty mitochondrií v jednotlivých buňkách . Změny v up- a - dolů ve vaší hladiny krevního cukru a přebytečný inzulinu v krvi zvýšit hladinu LDL úroveň . Existuje spousta dobrých potravin, které vám mohou pomoci kontrolovat Váš krevní cukr .
Jídlo pravým
Pravidelně jíst nízký glykemický index potravin jedalším krokem v přírodě snížení hladiny cholesterolu . GlycemicIndex.com ješikovný prostředek pro rychlou identifikaci správné potraviny pro svůj plán . Nebudete nutně vyhnout cholesterolu v celkem potravinách --- ve skutečnosti , někteří cholesterol obsahuje důležité živiny . Zdravé volby potravin patří olivový olej , mandle a avokádo . Místo toho, jak se vyhnout vysokým obsahem cholesterolu zcela , snažit se jíst ty potraviny, které přirozeně nižší hladinu cholesterolu . Například studie provedené na University of California prokázaly, že potraviny, které obsahují rozpustnou vlákninu , jako musli nebo ovesnou kaši , může zvýšit HDL a LDL nižší .
