Selen & Hubnutí

Selen jedůležité živiny . I když to není přijata přímo jako doplněk hubnutí , selen může být faktorem, který přispívá udržování zdravé hmotnosti a hraje důležitou roli v životně důležitých tělesných funkcí . Selen se nachází v mořské plody , játra, libové červené maso , česnek , slunečnicových semen a celozrnných výrobků . Historie

Selen byl objeven Jöns Jakob Berzelius v roce 1817 .Stopový prvek , jeho atomové číslo je 34 . Selen získal proslulost v roce 1990 , kdy byl objeven jeho role v produkci SeGPX , důležitý antioxidant , . Od té doby , selen byl studován pro jeho výhody v léčbě některých typů rakoviny , srdečních onemocnění a astmatu .
Funkce

Podle Mayo Clinic , tělo potřebuje selen pro normální růst a zdraví . Selen je základní stopových prvků pro zvířata . V kombinaci s vitamínem E , selen působí jako antioxidant by volným radikálům v těle . Je nutné také pro normální fungování imunitního systému .
Efekty

Selen také hraje roli ve zdravé funkce štítné žlázy . Podle Americké asociace štítné žlázy , je-lištítná žláza nepracuje správně , přibývání na váze je možné . Tato podmínka je známá jako je hypotyreóza . V tomto případě , přibývání na váze může dojít a je obvykle skromný . Pět až 10 kilogramů tělesné hmotnosti lze připsat na vrub hypotyreózy .
Úvahy

Ačkoli selen jezákladní živina , jen zřídka jsou doplňky potřebné . Většina Američanů si doporučené denní dávky selenu ve svých pravidelných stravy . Dospělí potřebují asi 55 mikrogramů za den ; je potřeba mírně vyšší částky, u těhotných a kojících žen .

Některé gastrointestinální poruchy mohou vést k nedostatku selenu . Také lidé, kteří kouří , pijí nadměrné alkohol nebo brát antikoncepční pilulky jsou na vyšší riziko , že selen - deficitní . Příznaky nedostatku selenu patří svalová slabost a bolest , zánět svalů , abnormální kožní zbarvení a křehké červené krvinky .
Varování

selenu může být toxické ve velkých dávkách . Je doporučeno , abyste se poradili s zdravotníka před užitím selen doplňky . Možné vedlejší účinky mohou zahrnovat ztrátu nehet , kožní vyrážka , podrážděnost a únava . Lidé na vysoké riziko rakoviny kůže by se předtím, než mluvit se svým lékařem nebere selen . Spotřebovávají více , než je doporučená denní dávka selenu po dlouhou dobu může zvýšit riziko vzniku diabetu .